Qu'est-ce qu'une personnalité ou un type de corps VATA ?

Selon l'Ayurveda, nous avons tous l'un des trois types de corps : vata, pitta ou kapha. Il s'agit de votre constitution unique, ou maquillage, et elle influence tout, de votre physiologie et de votre forme corporelle à vos préférences, vos habitudes et votre caractère émotionnel et psychologique, ainsi que votre susceptibilité à certaines maladies. Connaître et travailler avec votre type de corps individuel, ou dosha, facilite la résolution des déséquilibres alimentaires et de style de vie qui entravent la santé et la vitalité. Ainsi, la première étape sur la voie d'une meilleure santé consiste à apprendre à connaître votre propre "corps".

Caractéristiques physiques du type de corps Vata

Les types de corps Vata ont des cadres minces, des épaules et des hanches étroites, et leurs traits du visage sont plus petits et plus petits. Habituellement, ils ont de petits yeux, les cheveux sont assez secs, bouclés et parfois crépus. Les types de corps Vata ont les mains et les orteils plus froids, la circulation est mauvaise vers les extrémités et leur affiliation naturelle est vers les climats humides et plus chauds. Les Vata sont des apprenants rapides et saisissent très facilement les concepts. Ils se déplacent rapidement, sont actifs et seront facilement ceux qui se lèveront en premier et ne voudront pas rester assis longtemps. Ils sont vifs d'esprit, créatifs et ont toujours des idées. Lorsque Vata est en équilibre, cela peut être un état d'être très joyeux et enthousiaste. Du côté négatif, les types de corps Vata connaîtront des problèmes d'inquiétude, d'anxiété et de système nerveux. Les types de corps Vata auront souvent des habitudes de sommeil irrégulières, des problèmes de sommeil et parfois même de l'insomnie. Généralement, ce dosha est plus changeant que les autres doshas.

dosha TVA

Traits de personnalité VATA

  • Rapide d'esprit, imaginatif et créatif
  • Adaptation au changement
  • Mouvements rapides
  • Sensible aux émotions
  • Apprenants rapides mais oublie facilement
  • Instructions rapides à comprendre
  • Sujet à la nervosité ou à l'anxiété
  • Problèmes de sommeil et peut souffrir d'insomnie
  • Mauvaise circulation dans les mains et les orteils

Digestion
Irrégularité dans leur faim, les types Vata peuvent souvent avoir faim à différents moments de la journée et de la nuit. Oui, parfois ils oublient de manger et peuvent facilement sauter un repas, sans même s'en apercevoir. La constipation et les selles irrégulières peuvent également être une préoccupation pour Vata car leur manque d'attention à leurs horaires alimentaires peut déclencher des insensibilités alimentaires. La digestion peut être un peu sensible et souvent les types Vata peuvent souffrir de constipation. L'inquiétude, l'anxiété, l'arthrite, la confusion, les flatulences et les ballonnements, ainsi que les problèmes articulaires sont d'autres problèmes de santé dont il faut être conscient. Les types de corps Vata peuvent éviter ces problèmes en mangeant fréquemment de petits repas (jusqu'à 4 à 5 fois par jour).

Mode de vie et exercice
Les personnalités Vata aiment les voyages et sont attirées par les endroits chauds et ensoleillés. Pour un type Vata, leur excitation vient en rafales, tout comme leur énergie. Bien qu'ils aiment le changement, l'aventure et les nouvelles activités, leur endurance est mise à rude épreuve et ils se sentent souvent dépassés. De nombreux types de corps vata ne dorment que six à sept heures par nuit, voire moins ; aura le sommeil léger ou peut même souffrir d'insomnie. Généralement, une personne matinale, vata se lèvera avec le soleil, même si elle n'a pas assez dormi. Avec leur nature changeante, les routines d'exercices qui conviendront aux personnalités vata sont le yoga, la marche, le Pilates, le vélo et la danse.

Vata est l'énergie de l'air et de l'éther, le mouvement et l'impulsion, la créativité et la connexion. Ce dosha détermine notre capacité à faire l'expérience de la polyvalence, de la joie et de la conscience expansive lorsque nous sommes en bonne santé. En excès, il peut causer de l'anxiété, de la peur, une peau sèche, des fissures dans les articulations et des problèmes de sommeil.

Aliments Vata

Conseils pour garder Vata en équilibre

Légumes - Les aliments généralement sucrés, humides et cuits conviennent à Vata. Les légumes-racines sont particulièrement bénéfiques pour vata car ils poussent sous terre et s'enracinent et se stabilisent. Évitez les légumes extrêmement secs, rugueux et froids, ainsi que la plupart des légumes crus. Si vous devez avoir des légumes crus, une salade ou l'un des légumes qui aggravent le vata, gardez les portions petites et mangez-les au milieu de la journée, lorsque la force digestive est à son apogée, toujours en les combinant avec une vinaigrette huileuse dense.

Fruits - La plupart des fruits qui ont tendance à apaiser Vata sont sucrés et nourrissants. Bien que certains fruits crus puissent être consommés, assurez-vous d'équilibrer, les fruits cuits ou cuits sont plus faciles à digérer et fournissent plus de chaleur, d'humidité et de douceur, ce qui les rend encore plus bénéfiques pour le vata. Les fruits à éviter seraient ceux qui sont extrêmement rafraîchissants, astringents ou rugueux, ce qui comprend la plupart des fruits secs. Il est recommandé de tremper ou de cuire les fruits secs pour les types Vata. Pour vata, les fruits doivent être consommés une demi-heure avant les repas.

Repas - Les personnes dosha Vata doivent manger de petits repas fréquents et éviter de combiner trop d'aliments différents. Laisser suffisamment de temps pour manger et bien mastiquer assurera la libération d'enzymes digestives préexistantes dans la salive, ce qui facilitera la digestion des aliments. Important pour les types Vata : boire fréquemment et en grande quantité. Les boissons chaudes sont également indispensables. Les repas doivent également être chauds et les légumes doivent être cuits, car les plats sucrés et réchauffants aident à apaiser Vata. Les types Vata doivent éviter les boissons stimulantes. Cela inclut les boissons telles que le cola pétillant, le café et le thé noir. Cela est dû au fait qu'ils surstimulent le système nerveux humain. Les boissons gazeuses doivent également être évitées autant que possible.

Aliments chauds - La qualité chaude peut être accentuée en mangeant des aliments qui sont à la fois énergétiques et dont la température doit être chaude, ainsi qu'en utilisant des épices digestives. En revanche, les aliments à énergie réfrigérante, tels que les aliments froids et surgelés, les boissons gazeuses, les grandes quantités de fruits et légumes crus, et même les restes conservés au réfrigérateur ou au congélateur, doivent être évités. Parce que la qualité froide de ces aliments est naturellement améliorée, il est préférable de les manger frais.

Aliments Vata
Autres remèdes de style de vie pour apaiser Vata

  • Idéalement se coucher avant 22h00 et se lever tôt à 6h00
  • Suivez une routine quotidienne qui comprend des heures régulières pour manger, dormir et travailler (dinacharya). Buvez des boissons chaudes et consommez des aliments entiers fraîchement préparés et chauds.
  • Consommez des aliments aux saveurs naturellement sucrées, acides et salées.
  • Incluez beaucoup d'huiles ou de ghee de haute qualité dans votre alimentation quotidienne, ainsi que des épices réchauffantes comme le gingembre, le poivre noir, la cannelle et le cumin.
  • Évitez l'alcool, les boissons contenant de la caféine et le chocolat.
  • Incluez une routine d'exercices réguliers dans votre horaire hebdomadaire. Le yoga et le Pilates sont merveilleux pour les types de corps Vata, les étirements lents et les asanas méditatifs aident à détendre l'esprit erratique du type de corps Vata.
  • Herbes et remèdes réducteurs de Vata

Pranayama
Le pranayama (exercices de respiration yogique) est l'une des thérapies subtiles les plus puissantes. Nadi Shodhana (également Alternate Nostril Breathing) équilibre les énergies solaires et lunaires, ainsi que les énergies masculines et féminines dans tout le corps, et est extrêmement efficace pour calmer le système nerveux tout en pacifiant l'excès de vata. Bhramri (ou Humming Bee Breath) calme l'esprit et le système nerveux et favorise un sommeil réparateur.

Herbes pour Vata dosha
Certaines herbes sont spécifiquement plus bénéfiques pour le dosha Vata. Ashwagandha et Chyavanprash sont également généralement bénéfiques pour Vata. Herbes pour la digestion, le triphala est bénéfique, le ghee, les graines de cumin, le fenouil, le fenugrec et le gingembre sont tous bons pour les types de corps Vata.

Massage pour Vata
La graine de sésame est idéale, car elle est réchauffante et le sésame est considéré comme le roi des huiles de massage pour sa capacité à pénétrer en profondeur et à nourrir les tissus. Mélangez avec des huiles essentielles aromatiques de poivre noir ou de gingembre pour un massage plus thérapeutique et pour équilibrer les énergies Vata.

Et enfin …. suivre une routine quotidienne apaisante vata peut être un tournant dans votre chemin vers l'équilibre car vata est si profondément soutenu par un sens de la routine. N'oubliez pas de garder les choses aussi simples que possible. Commencez par quelques constantes tout au long de la journée, travaillez avec elles pendant quelques semaines, puis réévaluez votre capacité à les respecter. Au début, vous découvrirez peut-être que vous devez simplifier encore plus pour réussir. Vous pouvez toujours ajouter de nouveaux éléments à votre routine car les premiers deviennent une seconde nature. Dinacharya (routine) dans l'Ayurveda est toujours important. Une fois que vous aurez reconnu quand votre corps se déséquilibrera, vous connaîtrez les habitudes alimentaires et de style de vie à ramener dans la routine pour apaiser votre Vata. N'oubliez pas d'être conscient, attentif, pratiquez un yoga simple si vous le pouvez et respirez !

Pour une recommandation plus personnalisée, veuillez envoyer un e-mail à notre nutritionniste sur notre page de contact ici

Ria Patni
Rédactrice bien-être ayurvédique