Qu'est-ce qu'une personnalité ou un type de corps KAPHA ?
Parce que vata, pitta et kapha sont tous nécessaires à notre physiologie d'une manière ou d'une autre, aucun dosha n'est meilleur ou supérieur aux autres. Chacun d'eux remplit un ensemble distinct de rôles fonctionnels dans le corps. Cependant, lorsque les doshas sont déséquilibrés, ils peuvent avoir un impact négatif sur notre santé. Mais, avant d'entrer dans les détails de chacun des trois doshas, il est important de comprendre leur composition élémentaire et leur rôle plus large dans la nature.
Kapha régit la structure du corps. C'est le principe qui maintient les cellules ensemble et forme le muscle, la graisse, l'os et le tendon. La fonction principale de Kapha est la protection.
Selon l'Ayurveda, nous avons tous l'un des trois types de corps : vata, pitta ou kapha. Il s'agit de votre constitution ou de votre composition unique, et cela affecte tout, de votre physiologie et de votre forme corporelle à vos choix, vos habitudes, votre personnalité émotionnelle et mentale et votre susceptibilité à certaines maladies. Connaître et travailler avec votre type de corps individuel, ou dosha, facilite la résolution des déséquilibres alimentaires et de style de vie qui étouffent la vraie santé et la vitalité. Ainsi, la première étape vers une meilleure santé est d'apprendre à connaître votre propre "corps".
Caractéristiques physiques du type de corps Kapha
Une personne Kapha serait décrite comme lourde, lente, stable, avec une construction solide et forte présentant des attributs froids, doux et huileux. Caractéristiques physiques : Les types Kapha sont physiquement forts et ont une grande endurance. Les caractéristiques de Kapha comprennent de grands yeux doux, une peau lisse et radieuse et des cheveux épais. Ceux qui ont une constitution Kapha dorment bien et ont une digestion régulière. Lorsque Kapha devient excessif, le corps subit une prise de poids, une rétention d'eau et des allergies. Les types Kapha qui sont déséquilibrés peuvent prendre du poids, dormir excessivement et souffrir d'asthme, de rhume des foins, de diabète et de dépression.
Caractéristiques émotionnelles : Les Kaphas sont naturellement calmes, réfléchis, attentionnés et aimants. Ils ont une capacité inhérente à profiter de la vie et sont à l'aise avec une routine. Lorsqu'ils sont en équilibre, les Kaphas sont forts, loyaux, patients, stables et solidaires. Les personnes ayant un excès de Kapha ont tendance à conserver les choses, les emplois et les relations longtemps après qu'elles ne sont plus nourrissantes ou nécessaires. L'excès de Kapha dans l'esprit se manifeste par une résistance au changement et à l'entêtement. Face au stress, la réponse typique des Kapha est « Je ne veux pas m'en occuper.
Le dosha Kapha est composé de terre et d'eau, et c'est ainsi que Kapha fonctionne dans le corps. Il agit comme une colle, maintenant les os, les muscles, les graisses, les tissus et les articulations ensemble et fournissant une lubrification pour leur bon fonctionnement. La fonction principale de Kapha dosha est de régir tous les types de cohésion et de lubrification dans le corps. Il renforce les tissus, ajoute de la densité aux os et aux articulations et produit beaucoup de mucus pour les garder humides.
Traits de personnalité KAPHA
Sommeil long et reposant
Parle de manière apaisante
Un métabolisme lent
Peut prendre du poids facilement
Bonne endurance
Corps de jeu plus grand et plus lourd
Bonne immunité contre les maladies courantes
Ongles épais
Texture de peau grasse et ferme
Cheveux épais et brillants
Ossature solide et robuste
Digestion
La digestion de Kapha est lente et lente, une condition connue sous le nom de «manda» agni dans l'Ayurveda. En conséquence, les personnes Kapha ont tendance à prendre du poids et à stocker efficacement leur énergie. La nature terne et gluante de Kapha produit une abondance de mucus dans l'estomac, qui recouvre la nourriture et interfère avec l'action enzymatique, ralentissant la digestion. Les personnes Kapha peuvent avoir envie de roter mais avoir du mal à le faire à cause du mucus. Les personnes Kapha ont un métabolisme lent et une mauvaise circulation, ce qui entraîne un manque de vigueur et de mouvement dans le tube digestif.
Mode de vie et exercice
Les qualités de l'exercice sont extrêmement équilibrantes pour le kapha, donc tout exercice sera bénéfique. Cependant, modifier votre approche de l'exercice de quelques manières simples peut conduire à un retour à l'équilibre beaucoup plus efficace. Bien que le kapha réponde le mieux aux entraînements vigoureux et stimulants, il est également important de donner la priorité à les rendre motivants et inspirants. Idéalement, faire de l'exercice pendant les heures kapha de la journée (de 6 h à 22 h sera particulièrement bénéfique et peut aider à se débarrasser de la lourdeur accrue de ces moments de la journée. Faire de l'exercice à l'extérieur peut aider à nourrir votre esprit et vous inspirer. Plus important encore, réfléchissez à la façon dont vous pouvez intégrer la joie et le plaisir dans vos activités physiques.
Conseils pour garder Kapha en équilibre
Légumes - Les carottes, les asperges, le gombo, les légumes-feuilles amers, les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles, le radis daikon et la courge amère sont de bons choix de légumes. Ils deviennent plus digestes lorsqu'ils sont hachés et cuits avec des épices apaisantes Kapha. Les légumes peuvent être combinés avec des céréales plus légères ou des haricots mungo pour satisfaire des repas à un seul plat. Évitez les solanacées (comme la tomate, la pomme de terre blanche, l'aubergine et le poivron). Les piments/poivrons verts frais et la racine de gingembre fraîche ajoutent de la saveur tout en équilibrant Kapha.
Les fruits qui apaisent le kapha sont généralement astringents et légèrement sucrés. Les fruits secs sont tolérables à l'occasion mais doivent être consommés avec modération en raison de leur intensité et de leur concentration. Les fruits à éviter incluent ceux qui sont particulièrement sucrés ou acides (comme les oranges ou les raisins), ainsi que ceux qui sont particulièrement lourds, denses ou aqueux (comme les bananes, la noix de coco, les dattes, les melons ou les prunes).
Repas - Les boissons du régime kapha doivent être chaudes plutôt que froides. Le miel peut être utilisé pour sucrer ces boissons. Cependant, vous ne devriez pas boire trop d'eau. Si vous êtes nouveau dans le régime kapha, commencez lentement. Vous vous adapterez plus facilement aux changements alimentaires si vous intégrez progressivement le régime kapha. Commencez par ajouter plus d'épices à vos aliments, comme des graines de moutarde, des piments ou du curcuma. Consommez le moins d'huile et de graisse possible. Les aliments froids, en particulier les desserts glacés et les crèmes glacées, doivent également être évités. Si vous avez des restes, évitez de les manger. De plus, le régime alimentaire met l'accent sur les aliments non transformés, ce qui signifie que vous devez éviter les aliments emballés, en bouteille et en conserve. Privilégiez plutôt les aliments fraîchement préparés.
Autres remèdes de style de vie pour apaiser Kapha
Les habitudes du soir sont vitales dans le kapha car elles peuvent faire ou défaire votre routine quotidienne le lendemain. Choisir d'être intentionnel quant au rythme de votre soirée garantit que votre journée se termine par des soins personnels dédiés, que vous vous préparez à un sommeil suffisant et que vous êtes moins susceptible de dormir trop longtemps ou de vous réveiller groggy le lendemain matin. Ensuite, fixez-vous une heure de coucher et essayez de vous y tenir autant que possible. Se reposer suffisamment à intervalles réguliers aidera à prévenir la privation de sommeil. Vous devez également tenir compte de l'heure à laquelle vous vous réveillerez chaque jour. Lorsque kapha est déclenché, nous vous recommandons de ne pas dormir plus de huit heures (peut-être moins), et vous en bénéficierez probablement grandement si vous vous réveillez avant 6 heures du matin, alors planifiez de même.
Pranayama
Ses principales caractéristiques sont lourdes, collantes, fraîches et huileuses. Bhastrika (Bellows Breath) a l'effet inverse, stimulant, réchauffant et éliminant l'excès de kapha. Bhastrika favorise la fluidité du prana à travers les canaux énergétiques du corps. Les techniques de réchauffement et de dynamisation sont les plus bénéfiques pour le kapha dosha. La respiration solaire ou par la narine droite peut être particulièrement bénéfique. Les asanas revigorantes sont mieux pratiquées le matin lorsque le kapha est naturellement prédominant.
Herbes pour Kapha
Certaines herbes sont spécifiquement plus bénéfiques pour Kapha dosha. Ashwagandha, Triphala, Poivre noir, Curcuma, Bibhitaki, Amla, Ginseng et Haritaki sont apaisants et équilibrants pour Kapha dosha.
Massage pour Kapha
Lorsqu'elles sont combinées à un auto-massage vigoureux et énergisant, l'huile de sésame, l'huile d'amande et l'huile de noix de coco sont considérées comme réchauffantes et donc de bons choix pour le kapha. Cette huile, associée à un massage plus vigoureux, stimule la circulation et le mouvement lymphatique, apportant de l'énergie au corps et à l'esprit.
Et enfin …. Suivre une routine quotidienne apaisante kapha peut vraiment changer la donne sur votre chemin vers l'équilibre. Il est temps de prendre un engagement significatif pour votre propre bien-être. N'oubliez pas de garder les choses simples au début. Au début, vous découvrirez peut-être que vous devez simplifier encore plus pour réussir. Vous pouvez toujours ajouter à votre routine car les premiers pas deviennent naturels et faciles. Dinacharya (routine) est extrêmement important dans l'Ayurveda. Lorsque vous reconnaîtrez quand votre corps est déséquilibré, vous saurez quels aliments et habitudes de vie réintégrer dans votre routine pour apaiser votre Kapha. N'oubliez pas d'être conscient et attentif, de pratiquer un yoga simple si possible et de respirer !
