Was ist Silica und warum sollten Sie es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Sie kennen Silica vielleicht als diese kleinen Gelpäckchen, die zum Absorbieren von Feuchtigkeit verwendet werden. Die, von denen uns immer gesagt wird, dass sie bei Einnahme giftig sein können? Diese Kieselgelbeutel werden in einer Reihe von Haushalts- und Alltagsgegenständen verwendet, aber Kieselsäure hat noch viel mehr Verwendungsmöglichkeiten.

Kieselsäure hat eine Reihe von industriellen Anwendungen, kann aber auch zur Unterstützung gesunder Haut, Nägel und Haare verwendet werden. Wir werden diskutieren, was genau Silica ist, seine verschiedenen Formen skizzieren und Sie über die Vorteile der Einnahme von Silica-Ergänzungen informieren. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Bevor wir in die Funktion eintauchen, müssen wir den Haftungsausschluss geben, dass nicht alle Formen von Kieselsäure eingenommen werden können . Wir haben genau beschrieben, welche Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Ihre Gesundheit zu fördern, aber gehen Sie bitte mit Vorsicht vor, da andere Arten von Kieselsäure nicht eingenommen werden dürfen und ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen können.

Was ist Kieselsäure?

Siliziumdioxid, auch als Siliziumdioxid oder SiO2 bekannt, ist eine natürliche Verbindung, die entsteht, wenn sich die Elemente Silizium und Sauerstoff verbinden. Es macht über ein Viertel der Erdkruste aus und ist auch in vielen Gesteinen, Tonen und Sanden zu finden. Kieselerde ist in vielen verschiedenen Formen erhältlich und so ist es kein Wunder, dass Kieselerde vielseitig eingesetzt werden kann. Kieselsäure kann bei der Herstellung von Glas und Beton verwendet werden, ist aber auch als Gel zur Aufnahme von Feuchtigkeit zu finden.

Siliziumdioxid kann eine kristalline (festes, geometrisches Muster) oder amorphe (keine klare Anordnung der Atome) Struktur haben. Kristallines Siliziumdioxid ist die häufigste Form, und es gibt drei kristalline Hauptarten: Quarz, Tridymit und Cristobalit. Es wird allgemein angenommen, dass Kieselsäure gesundheitsschädlich ist, und diese Bedenken sind auf eine längere Exposition gegenüber kristalliner Kieselsäure zurückzuführen. Wenn kristallines Siliziumdioxid in einer industriellen Umgebung verwendet wird, erzeugt das Schneiden und Bohren von siliziumreichen Materialien Staub. Und dieser Staub enthält kristalline Silica-Partikel, die Lungenkrankheiten verursachen können, wenn sie über einen kontinuierlichen Zeitraum eingeatmet werden.

Während das Einatmen von kristallinem Quarzstaub äußerst gefährlich sein kann, sind nicht alle Formen von Quarz gefährlich. Tatsächlich ist Kieselsäure in ihrer wasserlöslichen Form äußerst vorteilhaft für unsere Gesundheit

Vorteile von Kieselsäure

Kieselsäure ist nach Eisen und Zink das dritthäufigste Spurenelement im Körper. Während sie das Immunsystem des Körpers stärken und die Gesundheit des Blutes unterstützen, kann Kieselsäure die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren erheblich verbessern und erhalten helfen. Dank seiner Fähigkeit, zu einer gesunden, jugendlichen Haut beizutragen, ist es sogar als „Schönheitsmineral“ bekannt. Erfahren Sie unten mehr darüber, wie Kieselsäure Haut, Haar und mehr zugute kommt.

Kieselsäure für die Haut

Kollagen ist das beliebteste Protein des Körpers und ein wichtiger struktureller Bestandteil vieler Bindegewebe und Körperteile. Es verleiht Bereichen wie Knorpel, Bändern, Sehnen und Haut Festigkeit und Flexibilität.

Kieselsäure ist für die Produktion von Kollagen unerlässlich und wirkt wie Klebstoff innerhalb der Proteinstruktur. Es schafft Bindungen und diese Bindungen helfen Kollagen, Wasser zu speichern, und es ist auch wichtig für Zellwachstum, Regeneration und Reparatur. Deshalb kann Kieselsäure dazu beitragen, die kollagenreichen Bereiche unseres Körpers stark und geschmeidig zu halten.

Unsere natürliche Kollagenproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab, weshalb unsere Haut Falten bekommt, da sie an Festigkeit und Elastizität verliert. Aus diesem Grund kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Kieselsäurespiegels die Kollagenbildung im späteren Leben unterstützen und unserer Haut helfen, länger jugendlich auszusehen.

Siliziumdioxid ist auch ein natürlicher Entzündungshemmer, und Studien zeigen, dass es helfen könnte, Ekzeme und Psoriasis zu lindern.

Kieselsäure für Haare

Kollagen hilft, das Wachstum von gesundem Haar zu stimulieren, aber Kieselsäure wirkt auch auf andere Weise, um unsere Locken genährt und widerstandsfähig zu halten.

Kieselsäure hilft, unseren Mineralstoffspiegel auszugleichen, was wiederum dazu beiträgt, unsere Hormone im Gleichgewicht zu halten. Und wenn unser Hormonspiegel gestört ist, können wir unter Symptomen wie Haarausfall oder dünner werdendem Haar leiden.

Kieselsäure hilft nicht nur bei der Regulierung unserer Hormone, sondern hilft auch dem Haar, indem es der Kopfhaut und den Haarfollikeln essentielle Nährstoffe zuführt. Während Siliziumdioxid Haarausfall nicht wirklich rückgängig machen kann, kann es helfen, Haarsträhnen zu stärken und Haarbruch zu verhindern.

Kieselsäure für die Knochengesundheit

Während Kieselsäure hauptsächlich für ihre Verbindungen zur Kollagenproduktion bekannt ist, wurde auch festgestellt, dass sie die Knochengesundheit unterstützt. In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde berichtet, dass Kieselsäure die Knochenmineraldichte und -festigkeit erhöht und die Knochenbildung unterstützt. Es wird angenommen, dass dies auf Kieselsäure zurückzuführen ist, die die Knochenmineralisierung erleichtert, ein Prozess, bei dem Mineralien auf der Knochenmatrix abgelagert werden, um die Entwicklung von Knochen auszulösen.

Kieselsäure für Nägel

Wie wir bereits besprochen haben, ist Kieselsäure entscheidend für die Bildung von Kollagen, das das Nagelbett stärkt. Aber Siliziumdioxid enthält auch eine Verbindung namens Orthokieselsäure, von der festgestellt wurde, dass sie hilft, schwache und brüchige Nägel zu verbessern.

Natürliche Quellen von Kieselsäure

Kieselsäure kommt natürlicherweise in mineralischen Materialien wie Quarz und Feuerstein vor und kann in ihrer wasserlöslichen Form in einer Reihe von Pflanzen und Körnern gefunden werden. Diese wasserlöslichen Formen von Kieselsäure, die aus Pflanzen gewonnen werden, sind die einzigen sicheren Arten von Kieselsäure, die konsumiert werden können.

Schachtelhalm

Schachtelhalm ist ein krautiges Unkraut, das traditionell zur Behandlung von Wunden und zur Unterstützung der Nieren verwendet wird. Bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kieselsäure enthalten diese häufig Extrakte aus der Schachtelhalmpflanze.

Bambus

Während Schachtelhalm eine der beliebtesten natürlichen Quellen für Kieselsäure ist, ist die Bambuspflanze tatsächlich eine viel reichhaltigere Quelle des Minerals. Aus Schachtelhalm gewonnene Silica-Kapseln können zwischen 5 und 8 % der Wirksamkeit liefern, während Nahrungsergänzungsmittel, die mit Bambusextrakt hergestellt werden, bis zu 70 % Silica enthalten können. Bambus enthält auch Biotin, ein Vitamin, das dafür bekannt ist, die Gesundheit von Haar und Haut zu fördern.

Vollkorn

Vollkornprodukte, Müsli und Hafer enthalten alle unterschiedliche Mengen an Kieselsäure. Brauner Reis ist der kieselsäurereichste der Reisfamilie, und es wurde festgestellt, dass Getreide mit Vollkornhafer einen hohen Gehalt an diesem Mineral enthält.

Grüne Bohnen

Grüne Bohnen sind eine der höchsten pflanzlichen Quellen für Kieselsäure. Die in grünen Bohnen enthaltene Kieselsäure wird vom Körper leicht aufgenommen und sie sind außerdem reich an Proteinen und Ballaststoffen.

Bananen

Bananen sind mit Kieselsäure beladen und haben unter allen Früchten einen der höchsten Gehalte an Siliziumdioxid. Eine mittelgroße Banane kann etwa fünf Milligramm Kieselsäure enthalten.

Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Pak Choi und Grünkohl enthalten alle Kieselsäure und liefern dem Körper auch eine Reihe anderer Vitamine und Mineralien.

Silica-Dosierung

Studien haben ergeben, dass die maximale für den menschlichen Körper sichere Dosierung von Kieselsäure 700 bis 1.750 Milligramm pro Tag beträgt. Dies ist zwar die empfohlene Menge, aber wenn Sie versehentlich zu viel einnehmen, wird es mit Ihrem Urin ausgeschieden, da das Mineral wasserlöslich ist. Es ist daher unwahrscheinlich, dass Nebenwirkungen auftreten.

Während es für viele Menschen von Vorteil sein kann, sollten Kinder, schwangere Frauen und Menschen mit Nierenerkrankungen Kieselergänzungsmittel vermeiden. Dies liegt daran, dass viele Schachtelhalmpräparate Spuren von Nikotin und Kieselsäure enthalten, die sich im Blutkreislauf von Menschen mit Nierenerkrankungen, Diabetes oder Bluthochdruck ansammeln können. Silica hat sich auch als nicht sicher für die Einnahme während der Schwangerschaft erwiesen.

Natürliche Kieselsäure-Ergänzungen

Also, wenn unser Körper Kieselsäure natürlich produziert, müssen wir es ergänzen? Es hängt ganz von den Bedürfnissen jedes Einzelnen ab. Wie wir bereits erwähnt haben, nimmt unsere interne Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter ab, ebenso wie unser Kieselsäurespiegel. Dies kann ab dem 25. Lebensjahr auftreten, daher kann es für Menschen Ende 20 bis Anfang 30 von Vorteil sein, mit der Einnahme von Silica-Ergänzungen zu beginnen.

Jeder, der einen Kieselsäuremangel hat oder seine Haut- und Haargesundheit verbessern möchte, kann auch Kieselsäurepräparate einnehmen. Während es viele Lebensmittel gibt, die helfen können, den Kieselsäurespiegel zu erhöhen, sind Nahrungsergänzungsmittel eine viel effizientere und effektivere Option.

Achten Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kieselerde immer auf die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass sie frei von Füllstoffen oder Füllstoffen sind. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Nahrungsergänzungsmittel nur die Nährstoffe enthalten, nach denen Sie suchen, und sie werden wirksamer sein. Unser Wholefood Beauty Totale for Skin, Hair, Nails and UV Protection enthält neben Siliziumdioxid eine Mischung aus den besten Inhaltsstoffen der Natur, um die Ausstrahlung der Haut und den natürlichen UV-Schutz zu unterstützen sowie Haare und Nägel zu stärken. Oder wirf einen Blick auf unseren Vegan Collagen Builder , um die unglaublichen Vorteile der Schachtelhalmpflanze zu entdecken.

Und wie immer empfehlen wir dringend, dass Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsexperten konsultieren, bevor Sie beginnen, Kieselerde in Ihre Ernährung aufzunehmen.