Ginseng - Die verschiedenen Arten und Vorteile

Heute ist Ginseng wohl das bekannteste adaptogene und kommerziell genutzte Heilkraut, insbesondere als Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Energie. Traditionell wird Ginseng verwendet, um Geist und Körper zu stärken, die Gesundheit der Nebennieren wiederherzustellen, die Ausdauer und kognitive Funktion zu verbessern, die Immunität und Potenz zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist ein Antioxidans, entzündungshemmend, ermüdungshemmend, alterungshemmend und kann bei Krebs- und Diabetesbehandlungen helfen.

Ginseng ist ein starkes natürliches Energieergänzungsmittel, das helfen kann, das Kapha-Ungleichgewicht zu reduzieren, indem es aufgrund seiner wärmenden Eigenschaften niedrige Energie verstärkt, aber Pitta erhöht.

Ginseng wird seit mindestens 2.200 Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet, wobei der erste schriftliche Text seine Verwendung in China 196 n. Chr. im Shen Nong Arzneibuch erwähnt .

Der „Schutzpatron“ der TCM – Li Shizhen – kündigte Ginseng 1596 als „überragendes Tonikum“ an und es wurde verwendet, um die Lebensenergie oder Chi/Qi zu revitalisieren und wieder aufzufüllen.

Im Ayurveda nennen wir diese motivierende Lebenskraft Prana .

Weißer Ginseng bezieht sich auf Ginseng, der auf natürliche Weise in der Sonne getrocknet und dann geschält wurde, um den Wassergehalt zu reduzieren – normalerweise chinesischer Ginseng. Während sich Roter Ginseng auf eine Methode bezieht, bei der eine Dampfbehandlung zwischen 100 und 110 Grad für 2 bis 3 Stunden verwendet wird, wodurch alle Bakterien aus der Wurzel der Pflanze entfernt werden. Dadurch gehen jedoch einige der Wirkstoffe verloren – meist koreanischer Ginseng.

Sie können Ginseng in roher oder pulverisierter Form, in flüssige Tinkturen und Tee oder in Kapselform weit verbreitet finden.

Auf der ganzen Welt gibt es unzählige verschiedene Arten von Ginseng, wobei 13 verschiedene Arten unter dem Namen „ Panax “ kategorisiert werden; abgeleitet vom griechischen Wort „ panakeia “ – was „alle Heilung“ bedeutet.

Panax Ginseng (alternative Namen: Chinesischer Ginseng, Koreanischer Ginseng, Roter Ginseng, Ginsengwurzel, Asiatischer Ginseng)

Herkunft: Panax Ginseng ist eine der am häufigsten angebauten Arten mit einem größeren Katalog klinischer Beweise und stammt aus Korea/China, wo die Wurzel der Pflanze verwendet wird – wo die bioaktiven Verbindungen gefunden werden.

Koreanischer Ginseng wird nach 6 Jahren geerntet, dampfbehandelt und dann getrocknet, während chinesischer Ginseng nach 4-6 Jahren geerntet wird. Der Hauptunterschied zwischen koreanischem und chinesischem Ginseng ist die Potenz; Chinesischer Ginseng gilt als milder in Bezug auf die energiesteigernde Wirkung.

Es wird angenommen, dass Panax Ginseng am anregendsten und wärmendsten ist, und daher würden diejenigen mit einer Pitta-dominanten Konstitution oder einem Ungleichgewicht von der Verwendung von amerikanischem Ginseng oder Eleuthero als Energieergänzung profitieren. 

Es sollte früh am Tag eingenommen werden, da es den Schlaf stören kann. Aufgrund seiner Potenz ist Panax Ginseng am besten geeignet für schwere Erschöpfungszustände, Schock- und Atembeschwerden und erektile Dysfunktion.

Medizinische Studien deuten darauf hin, dass Panax Ginseng auch dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken und bei Typ-2-Diabetikern einen stabilen glykämischen Index nach dem Essen aufrechtzuerhalten - aufgrund der Glykoside des Ginsengs.

Panax Ginseng fällt auch unter das neu geprägte Dach der „ Nootropika “ oder „intelligenten Drogen“, das aufgrund seiner Fähigkeit, die Proteinsynthese und die Neurotransmitteraktivität im Gehirn über Ginsenoside zu steigern, zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion beiträgt.

Empfohlene Dosierung: Traditionell wurden ayurvedische Heilmittel hergestellt, indem das Kraut mit Honig, Ghee oder Kandiszucker kombiniert wurde. Um das Beste aus Ihren Kräutern herauszuholen, empfehlen wir Ihnen, zuerst Ihr Dosha zu verstehen oder einen Ayurveda-Praktiker zu konsultieren.

1 Kapsel täglich morgens (570 mg pro Kapsel) für 3-6 Wochen, dann 1 Woche Pause – oder wie von Ihrem Arzt verordnet.

Panax Quinquefolius (alternative Namen: Amerikanischer Ginseng)

Herkunft: Amerikanischer Ginseng ist in Ost-/Mittelamerika beheimatet und wird auch in China angebaut. Während die aromatische Wurzel wächst und reift, ähnelt sie einer kleinen Pastinake, die sich in eine Pflanze mit amüsant menschenähnlichen Eigenschaften gabelt.

Es wird angenommen, dass es der kühlste der Ginsengs ist - großartig für diejenigen mit einer Pitta-dominierten Konstitution. Es ist ein haltbares und verjüngendes (Rasayana) Kraut und Energieergänzungsmittel , das Wunder auf das Nebennierensystem wirkt, insbesondere in Bezug auf das Leben in der Stadt, bei hohem Stress und Burn-out.

Amerikanischer Ginseng kann auch helfen, das Verdauungssystem (oder Agni im Ayurveda) zu stimulieren und bei Allergien und Asthma zu helfen.

Ähnlich wie Panax Ginseng wird auch amerikanischer Ginseng als Nootropikum eingestuft und kann aufgrund seiner hypoglykämischen Eigenschaften auch dabei helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Eine erforschte und empfohlene Tagesdosis von 100-200 mg deutet auf eine erfolgreiche Blutzuckerkontrolle hin.

Empfohlene Dosierung: Traditionell wurden ayurvedische Heilmittel hergestellt, indem das Kraut mit Honig, Ghee oder Kandiszucker kombiniert wurde. Um das Beste aus Ihren Kräutern herauszuholen, empfehlen wir Ihnen, zuerst Ihr Dosha zu verstehen oder einen Ayurveda-Praktiker zu konsultieren.

200–400 mg zweimal täglich für 3–6 Wochen, dann 1 Woche Pause – oder wie von Ihrem Arzt verordnet.

Sibirischer Ginseng (alternative Namen: Eleutherococcus Senticosus, Acanthopanax Senticosus)

Herkunft : Sibirischer Ginseng stammt aus Südostrussland und Nordchina und ist lokal als „Teufelsbusch“ bekannt. Es ist nicht die gleiche Pflanze wie die anderen Ginsengs, sondern eine Art kleiner, holziger Beerensträucher. Eleutherococcus bedeutet aus dem Griechischen „freibeerig“.

Sibirischer Ginseng ist der mildeste Ginseng und eignet sich für alle Dosha-Typen, insbesondere als Ergänzung zur Energiesteigerung.

Es hat die gleichen Verwendungszwecke und Vorteile wie die anderen Ginsengarten. Sibirischer Ginseng ist jedoch bekannt für seine Auswirkungen auf die sportlichen Fähigkeiten, da er helfen kann, Ausdauer und Ausdauer zu steigern, die Erholungszeit und die Gesamtleistung zu verbessern.

Als Teil seiner adaptogenen Eigenschaften ist Sibirischer Ginseng auch ein starker Immunmodulator, was bedeutet, dass er helfen kann, das Immunsystem und verschiedene Erkrankungen des Immunsystems zu verbessern und zu unterstützen. Dies liegt daran, dass es eine einzigartige Gruppe von Glykosiden namens Eleutheroside enthält und helfen kann, die Lymphozyten zu erhöhen, die die Immunität unterstützen.

Sibirischer Ginseng ist ein auffüllendes und ein rasayana (verjüngendes) Kraut für die sexuelle Gesundheit – sowohl für Männer als auch für Frauen. Es kann helfen, einen regelmäßigen und gesunden Menstruationszyklus zu unterstützen und die Gebärmutter zu straffen, und wird oft von Kräuterkennern empfohlen, um bei Unfruchtbarkeit zu helfen.

Empfohlene Dosierung: Traditionell wurden ayurvedische Heilmittel hergestellt, indem das Kraut mit Honig, Ghee oder Kandiszucker kombiniert wurde. Um das Beste aus Ihren Kräutern herauszuholen, empfehlen wir Ihnen, zuerst Ihr Dosha zu verstehen oder einen Ayurveda-Praktiker zu konsultieren.

2 Kapseln täglich (290 mg pro Kapsel) für 3-6 Wochen, dann 1 Woche Pause – oder wie von Ihrem Arzt verordnet.

Indischer Ginseng (alternative Namen: Ashwagandha, Withania Somnifera, Winterkirsche)

Herkunft: Indischer Ginseng gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und wächst in Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas. Ashwagandha bedeutet übersetzt „Geruch eines Pferdes“ und wird in alten ayurvedischen Texten wie Charaka Samhita und Sushruta Samhita wegen seiner nährenden und stärkenden Eigenschaften für Körper und Geist erwähnt.

Indischer Ginseng ist eine unglaublich vielseitige Pflanze und ähnlich wie die anderen Arten eine adaptogene und verjüngende (Rasayana) Pflanzenverbindung. Bekannt dafür, dem Nervensystem Gleichgewicht und Harmonie zu bringen, während es den Geist anregt und als Ergänzung für niedrige Energie dient . Es kann auch helfen, das Immunsystem zu unterstützen, die Gesundheit der Nebennieren und der Schilddrüse zu fördern, gesunde Muskeln und Gelenke zu unterstützen, gesunde Schlafmuster zu fördern und kann als Tonikum für die sexuelle und reproduktive Gesundheit für Männer und Frauen verwendet werden.

Indischer Ginseng eignet sich aufgrund seiner erwärmenden und stärkenden Wirkung für alle Dosha-Typen und Konstitutionen, besonders aber zum Ausgleich von überschüssigem Vata und Kapha .

Umfangreiche Informationen zum „König der Ayurveda-Kräuter“ finden Sie hier .

Empfohlene Dosierung: Traditionell wurden ayurvedische Heilmittel hergestellt, indem das Kraut mit Honig, Ghee oder Kandiszucker kombiniert wurde. Um das Beste aus Ihren Kräutern herauszuholen, empfehlen wir Ihnen, zuerst Ihr Dosha zu verstehen oder einen Ayurveda-Praktiker zu konsultieren.
1-2 Kapseln täglich (340 mg pro Kapsel) für 3-6 Wochen, dann 1 Woche Pause - oder wie von Ihrem Arzt verordnet.

Geschrieben von Natalie Poppy Sheehan
Ernährungsberaterin (BSc, ANutr) & Ayurveda-Massagetherapeutin (FHT).