Alles über Baldrian

Alternative Namen : Garten-Baldrian, Garten-Heliotrop, Valeriana Officinalis

Herkunft

Baldrian ist eine zarte mehrjährige blühende Pflanze, die in Europa und Asien beheimatet ist. Die Wurzel wird in der Kräutermedizin verwendet und hat einen stechenden Geruch – oft beschrieben als stinkender Käse oder schmutzige Socken!

Die Baldrianwurzel hat eine Geschichte der medizinischen Verwendung, die bis ins antike Griechenland und das antike Rom zurückreicht; von Hippokrates beschrieben und später von Galen als Mittel gegen Schlaflosigkeit angepriesen, das nach dem Ersten und Zweiten Weltkrieg zur Behandlung von Soldaten wegen PTBS eingesetzt wurde.

Baldrian ist ein mildes Beruhigungsmittel und ein hervorragendes Kraut, das hilft, Körper und Geist zu beruhigen, auszugleichen und in Einklang zu bringen. Es wird oft verwendet, um Angstgefühle zu reduzieren, da es helfen kann, das Nervensystem zu beruhigen und zu beruhigen, während es einen erholsamen Schlaf fördert. Seine beruhigende Wirkung kann auch die glatte Muskulatur im Körper – im Darm und in den Blutgefäßen – durchdringen, um Verspannungen und stressbedingte Magenkrämpfe zu lindern.

Während es alle drei Doshas ausbalanciert, ist es ein ideales Schlafmittel, da es hilft, Schwere und Kapha (Tamas) im Geist zu erhöhen und einen tiefen und erholsamen Schlaf fördert.

Baldrianwurzel für den Schlaf

Schlafmangel ist ein weltweites Gesundheitsproblem, das viele schwerwiegende Gesundheitsprobleme verschlimmert und oft übersehen wird, wenn es um die Optimierung der Gesundheit geht.

Baldrianwurzel wird am häufigsten als Schlafmittel verwendet und hilft, Qualität und Quantität sowie den REM-Schlaf zu verbessern. Dies ist auf die beruhigungsmittelähnlichen Wirkungen zurückzuführen, die durch die Erhöhung von GABA (Gamma-Aminobuttersäure) - einem Neurotransmitter, der die Aktivität von Neuronen und Nervenzellen im gesamten Gehirn und Nervensystem hemmt oder stimuliert - erzeugt wird. Dies ist die gleiche neurale Bahn, die durch die Verwendung üblicher Anti-Angst-Medikamente und Beruhigungsmittel beeinflusst wird.

Baldrianwurzel für Angst

Baldrian wurde aufgrund seiner tief verwurzelten Verwendung in der traditionellen Kräutermedizin vom EU-Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel für leichte Angstzustände zugelassen. Valerensäure und Valerenol sind bioaktive Verbindungen, die in der Wurzel der Pflanze gefunden werden, die Anti-Angst-Wirkstoffe fördern und das Nervensystem beruhigen. In Verbindung mit der Erhöhung von GABA kann die Baldrianwurzel erheblich dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren und bei der Stressbewältigung zu helfen.

Die Forschung deutet auch darauf hin, dass Baldrian bei der Regulierung des Blutdrucks helfen kann – aufgrund der blutdrucksenkenden und krampflösenden Eigenschaften von GABA – und das Herz und das Nervensystem beruhigt.

Baldrianwurzel zur Schmerzlinderung

Baldrianwurzel wirkt aufgrund ihrer Fähigkeit, die glatte Muskulatur im Körper (im Magen und in den Blutgefäßen zu finden) zu durchdringen, als starkes Muskelrelaxans und bietet natürliche beruhigende und krampflösende Wirkungen. Dies kann helfen, Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur zu beruhigen und Menstruationskrämpfe zu lindern.

Empfohlene Dosierung

Zum Schlafen: 400–900 mg, 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen. Sobald sich der Schlaf verbessert, verwenden Sie Valerian für 2-6 Wochen.

Bei Stress/Angst: 400–900 mg, 1–3 Mal über den Tag verteilt (gleichmäßig über den Tag verteilt).

Um die medizinischen Eigenschaften von Baldrian in die tiefen inneren Gewebe zu tragen, fördert Ayurveda die Verwendung von Anupāna bei der Einnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel.

Ghee , Milch oder Aloe-Vera-Saft ist das beste Anupāna für Pitta.

Warmes Wasser oder Ingwertee ist das beste Anupāna für Vāta.

Während Wasser, heißes Wasser, Honig oder Granatapfelsaft für Kapha verwendet werden können.

Hat Baldrian Nebenwirkungen?

Baldrianwurzel gilt allgemein als unbedenklich und ist gut verträglich. Sie sollte nicht mit Alkohol eingenommen oder mit anderen Schlafmitteln oder Antidepressiva kombiniert werden. Bei vielen verursacht es keine Abhängigkeit oder Entzugserscheinungen, es wird jedoch empfohlen, Baldrian nach 4-6 Wochen zu unterbrechen.

Wenn Sie schwanger sind/stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie Baldrian verwenden.