Die 17 besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Haut

Da uns ständig neue Hautinnovationen verkauft werden, kann es schwierig sein zu wissen, wo man nach natürlichen Schönheitsprodukten suchen soll. Unsere Leidenschaft bei Fushi ist die Sorge um Mutter Erde, deshalb möchten wir Ihnen von den besten Vitaminen für gesunde Haut erzählen, die ethisch bezogen werden können.

Wir haben 17 Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt, die Ihrer Haut enorm zugute kommen , und obwohl es verlockend sein mag, sie topisch (direkt auf die Haut) aufzutragen, ermöglicht dies dem Vitamin nicht immer, seine beste Wirkung zu erzielen. Außerdem möchten Sie, dass auch der Rest Ihres Körpers die vollen Vorteile davon spürt.

Bevor Sie die perfekten Vitamine für Ihre Haut finden, schauen Sie sich an, woran Sie erkennen können, ob Ihre Haut eine Erfrischung benötigt.

Was sind die Anzeichen für eine schlechte Hautgesundheit?

Der einfachste Weg, eine schlechte Hautgesundheit zu erkennen, ist durch die Anzeichen, die sie Ihnen gibt, wenn Sie sie nicht so gut behandeln, wie Sie könnten. Es gibt viele Warnzeichen, auf die Sie achten sollten:

• Frühe Alterserscheinungen wie Falten
• Unebene Texturen und Unebenheiten
• Dunkle Ringe unter den Augen
• Ein trister Teint
• Trockene und schuppige Stellen
• Rissige, trockene Lippen
• Fleckigkeit
• Juckreiz oder Hautschmerzen
• Rosazea oder Akne
• Hyperpigmentierung (dunkle Flecken)

Viele davon können mit einer ausgewogenen Ernährung, viel Ruhe und einem aktiven Lebensstil bekämpft werden. Ein Teil Ihrer Ernährung sollte immer eine gute Mischung aus Vitaminen enthalten, die Sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder in Ihrer Nahrung finden können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche perfekt sind, um Ihre Haut glücklich zu machen.

Die 17 besten Vitamine für gesunde Haut

Vitamin C - Vitamin C ist perfekt, um Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen, indem es als UV-Schutz dient und eine Kollagenschicht bildet. Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Sonnenschutz verwenden sollten, aber Vitamin C kann bei Bedarf helfen, einige Sonnenschäden zu reparieren. Kollagen hält Ihre Haut fest und federnd, also je mehr Sie aufnehmen können, desto besser.

Alle Zitrusfrüchte, Kirschen, Beeren, Brokkoli und Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind sehr reich an Vitamin C. Diese Lebensmittel helfen Ihnen auch dabei, eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung aufrechtzuerhalten, von der Ihre Haut nur noch profitieren wird.

Vitamin K – Dieses Vitamin hilft, zu starke Blutungen zu stoppen, wenn Sie sich beim Rasieren oder aus anderen Gründen die Haut aufschneiden. Denn es fördert die Blutgerinnung. Es wurde auch festgestellt , dass es Narben heilt und Hauterkrankungen wie Akne, Rosazea und Dehnungsstreifen lindert. Die Lebensmittel, in denen Sie die höchste Konzentration an Vitamin K finden, sind Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Rüben, im Grunde alle Blattgemüse!

Selen – Selen ist ein Mineral, das hilft, Ihre Haut strahlend und natürlich zu halten. Es beugt Schäden durch freie Radikale vor, die Falten verursachen, und schützt vor UV-Schäden, Entzündungen und Pigmentflecken. Sowohl Männer als auch Frauen müssen mit 55 Mikrogramm ungefähr die gleiche Menge Selen pro Tag zu sich nehmen. Sie finden es in Paranüssen, Meeresfrüchten (wenn Sie es essen), einschließlich Krabben und Thunfisch, sowie in Getreide wie braunem Reis und Linsen.

Zink - Der Weg, um zu wissen, dass Sie nicht genug Zink in Ihrem Körper bekommen, ist, wenn es anfängt, mehr Akne als gewöhnlich zu produzieren. Die Haut enthält etwa 20 % des körpereigenen Zinks, daher ist es entscheidend, dass Sie ihre Gesundheit erhalten, indem Sie sie mit diesem Mineral ergänzen. Da Zink ein Spurenelement ist, reguliert es Ihren Hormonhaushalt und fördert eine reine und gesunde Haut. Wenn Sie Akne haben, hilft Zink beim Zellwachstum und der Regeneration, so dass es helfen kann, es schneller zu beseitigen!

Wenn Sie Fleischesser sind, finden Sie Zink in Rindfleisch, Leinsamen oder Kürbiskernen. Wenn Sie nach einem kleinen Leckerbissen suchen, enthält dunkle Schokolade zehn Milligramm Zink pro 100 Gramm, was fast der empfohlenen Tagesdosis für Männer entspricht.

Flavonoide – Die perfekte Entschuldigung, um sich etwas zu gönnen, denn Flavonoide sind in Rotwein und dunkler Schokolade enthalten. Sie sind extrem reich an Antioxidantien und haben entzündungshemmende und antikarzinogene Eigenschaften, was bedeutet, dass Ihre Haut weniger wahrscheinlich gereizt wird oder ausbricht. Sie finden sie auch in grünem Tee und Beeren, wenn Sie weniger gesunde Snacks oder Getränke bevorzugen.

Vitamin E – Vitamin E ist Vitamin C sehr ähnlich, wo es die Haut vor UV-Strahlen schützt. Ein zu langer Aufenthalt in der Sonne kann jedoch auch die Reaktion von Vitamin E mit Ihrer Haut stark beeinflussen, da es bei Kontakt freie Radikale produziert, die dann Schäden verursachen. Um sicherzustellen, dass Sie vollständig vor der Sonne geschützt sind, vergessen Sie nicht, einen Breitband-Sonnenschutz aufzutragen. Es gibt keine Entschuldigung!

Zu den Lebensmitteln, in denen Sie Vitamin E finden, gehören Lachs und andere Meeresfrüchte sowie Brokkoli, Spinat und Haselnüsse. Sie finden es auch in Avocado und bestimmten Pflanzenölen wie Sonnenblumen-, Weizenkeim- und Distelöl.

Vitamin B – Es gibt eine Vielzahl von B-Vitaminen, die Ihrer Haut helfen, gesund zu bleiben, und alle haben sehr spezifische Funktionen. Wenn Sie also unser hochwirksames Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das eine Mischung aus B-Vitaminen enthält, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Körper und Ihre Haut glücklich halten.

Sie werden wissen, wenn Sie nicht genug Vitamin B in Ihre Ernährung aufnehmen, da Ihre Haut trocken wird, Ihre Lippen rissig werden und Ihr Mund an der Seite rissig werden kann. Sie können dem entgegenwirken, indem Sie Sojamilch, Tempeh, Kidney- oder schwarze Bohnen und Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen.

Vitamin D - In der Sonne zu sitzen bedeutet, dass Ihr Körper Vitamin D auf natürliche Weise produziert, aber das kann auch gefährlich sein, da die UV-Strahlen durch Überbelichtung Schäden verursachen. Da Vitamin D helfen kann, die Auswirkungen von Akne, Rosacea und Dermatitis zu reduzieren, ist es immer noch ein entscheidendes Element, um Ihre Haut glücklich und gesund zu halten.

Als Teil Ihrer Ernährung können Sie Vitamin D über Milch, Eigelb, gesundes Müsli, frischen Orangensaft und etwas Joghurt aufnehmen. Aber es kann sehr schwierig sein, genügend Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und Nahrung zu erhalten, daher wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug bekommt.

Beta-Carotin – Dieses starke Antioxidans hält Ihre Haut gesund und strahlend und ist ein weiterer Mikronährstoff, der die UV-Strahlen in Schach hält. Es sollte jedoch niemals als Alternative zu Sonnencreme verwendet werden, da die Strahlen Ihre Haut trotzdem schädigen. Sie finden es in seiner konzentriertesten Form in jedem orangefarbenen, gelben oder roten Obst oder Gemüse, einschließlich Karotten, Süßkartoffeln und Butternusskürbis.

Die Einnahme zusammen mit anderen Vitaminen bedeutet auch, dass Ihr Körper genug bekommt und eine gesunde Haut fördert. Unser einzigartiges Nahrungsergänzungsmittel wird von führenden Ernährungswissenschaftlern als die beste Formel auf dem Markt angesehen. Es enthält lebenswichtige Nährstoffe, die in eine tiefere Zellebene eindringen, um einen strahlenden Teint sowie gesunde Haare und Nägel zu fördern.

Jod - Der Körper braucht Jod, um gesund zu bleiben, kann es aber nicht selbst herstellen. Die meisten Lebensmittel, die Jod enthalten, sind im Meer zu finden, sei es durch Fisch oder in konzentrierter Form in Algen.

Veganer, Vegetarier und Schwangere haben oft Schwierigkeiten, genügend Jod in ihre Ernährung aufzunehmen, daher ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug davon bekommt. Jod hilft bei der Bildung von Schilddrüsenhormonen, die Ihrer Haut helfen, sich zu regenerieren. Wenn Ihr Körper nicht genug von diesen Hormonen produziert, kann dies oft zu trockener und schuppiger Haut führen.

Vitamin A – OhneVitamin A kann Ihre Haut jucken, holprig oder trocken werden, es ist ein weiteres Vitamin, das hilft, UV-Strahlen daran zu hindern, Sie zu schädigen. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften hilft es Ihrer Haut, sich zu regenerieren, und hilft, Schnitte und Kratzer schneller zu heilen.

Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-Gehalt sind in der Regel auch reich an Beta-Carotin, daher sind grünes Blattgemüse, Aprikosen, gelbe Paprika, Papaya und Karotten eine ideale Möglichkeit, es einzunehmen. Beides in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist ein idealer Doppelnutzen für Ihre Haut!

Kollagen – Wir haben bereits erwähnt, wie die Haut ihr eigenes Kollagen produzieren kann, aber wussten Sie, dass die Erde Ihren Körper mit noch mehr versorgen kann? Viele große Hautpflegemarken verwenden tierische Produkte zur Herstellung ihrer Kollagenprodukte, aber Sie können diesen natürlich vorkommenden Inhaltsstoff in vielen Pflanzen finden, insbesondere in Pflanzen aus dem Meer. Kelp und Algen enthalten extrem hohe Kollagenkonzentrationen und helfen, Ihre Haut straff und elastisch zu halten.

Omega 3 – Wenn Sie gesehen haben, dass etwas namens Vitamin F als Hautvorteil beworben wird, dann wird es wahrscheinlich durch Omega 3 ergänzt. Dies liegt daran, dass Vitamin F kein echtes Vitamin ist, das „F“ steht für Fettsäuren Welches Omega 3 ist eins! Es wurde festgestellt, dass Omega 3 die Haut vor UV-Strahlen schützt, Akne, Beulen und Pickel reduziert und vor Juckreiz schützt.

Es kommt am häufigsten in Fisch vor, was es für Vegetarier und Veganer schwierig macht, sicherzustellen, dass sie genug bekommen. Die Fushi Vegan Omega Totale-Mischung ist die perfekte Art, sie als Teil eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, sie ist mit Samen und Ölen gefüllt, um sicherzustellen, dass Sie die perfekte Omega-Mischung in Ihrer Ernährung erhalten.

Biotin - Biotin gehört zur Familie der B-Vitamine, aber es fördert die Gesundheit Ihrer Haut so sehr, dass wir dachten, es verdient eine eigene Erwähnung! Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, hilft, Fingernägel zu stärken, kann Haarausfall rückgängig machen und ist einer der Schlüssel zu gesunder und strahlender Haut. Dies liegt daran, dass es bei der Kollagen- und Elastinproduktion hilft und Ihre Haut stark und elastisch hält. Es kann in sehr geringen Mengen in Lebensmitteln wie Walnüssen und Erdnüssen, Milch, Eigelb, Lachs und Sardinen gefunden werden.

CoQ10 – CoQ10 ist ein Enzym, das der Körper auf natürliche Weise produziert, wenn wir jung sind, aber viel weniger produziert wird, wenn wir älter werden. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Zellaktivität in Ihrer Haut anregt und eine schnelle Regeneration fördert. Sobald wir 20 werden, passiert das nicht mehr so ​​oft, was zu Problemen führen kann.

CoQ10 hat viele Vorteile für Ihre Haut, darunter die Stimulierung der Kollagen- und Elastinproduktion, die Glättung des Hauttons durch die Melaninproduktion, die Entfernung toxischer Reizstoffe und die Reduzierung von Falten und feinen Linien. Sie finden es in unserem Nahrungsergänzungsmittel energiplex, das sich perfekt für einen aktiven und gesunden Lebensstil eignet.

Kurkuma – Kurkuma ist ein starkes Antioxidans mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, von denen die meisten durch das in diesem Gewürz enthaltene Curcumin kommen. Curcumin wirkt entzündungshemmend, was enorm vorteilhaft ist, um die Haut glatt und glücklich zu halten. Sie können es als Ergänzung einnehmen oder die gemahlene Gewürzversion verwenden.

Sie können eine kleine Menge gemahlener Kurkuma mit griechischem Joghurt und Honig mischen, um sie als 15-minütige Gesichtsmaske aufzutragen, die Ihrer Haut einen atemberaubenden Glanz verleihen kann. Dies liegt daran, dass Kurkuma als Mikroorganismen-Manager in Ihrem Gesicht wirkt, was auch dazu beitragen wird, Ausbrüche in Zukunft zu verhindern. Seien Sie nur vorsichtig, wenn Sie Kurkuma direkt auf Ihren Körper auftragen möchten, wenn Sie blasse Haut haben, da es dazu neigt, alles zu verfärben! Tragen Sie einfach ein wenig auf die Rückseite Ihres Arms auf, um sicherzustellen, dass es sich leicht abwaschen lässt.

Probiotika – Probiotika kommen natürlicherweise in Ihrem Darm vor und sind das Zeichen für ein sehr gesundes Verdauungssystem. Wenn sie sich bilden, bedeutet dies, dass der Körper eine sehr gute Chance hat, schädliche Bakterien abzuwehren, die versuchen könnten, ihn anzugreifen.

Es gibt große Zusammenhänge zwischen einer guten Darmgesundheit und einer guten Hautgesundheit. Eine saubere und ausgewogene Ernährung, die Ihrem Bauch hilft, hilft also auch, Ihre Haut sauber zu halten! Um mehr Probiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen, achten Sie auf Lebensmittel wie Grünkohl, Kombucha, Kimchi und Miso.

Hyaluronsäure – Ähnlich wie CoQ10 wird Hyaluronsäure auf natürliche Weise von unserem Körper produziert, nimmt aber mit zunehmendem Alter ab. Es ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender und Feuchtigkeitsspender und trägt dazu bei, die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten. Die Speisen und Getränke, bei denen Sie es finden können, sind grüner Tee, Grünkohl, Spinat, Soja und Zitrusfrüchte.

Wir lassen uns von Altem und Neuem inspirieren und liefern mit Leidenschaft reine, ehrliche und sorgfältig hergestellte Produkte. Hier finden Sie unser gesamtes Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln für die Haut . Lesen Sie hier unsere vollständige Blog-Sammlung , um weitere Gesundheitsinspirationen zu erhalten .