Que vous en ayez entendu du bien ou du mal, nous avons tous entendu parler de la caféine et de ses supposés effets mentaux et physiques. Nous connaissons tous la caféine comme élément essentiel de notre thé ou café qui nous donne un coup de pouce le matin. Nous savons aussi que cela peut être très addictif. Mais que savons-nous vraiment d'autre sur la caféine ? Et saviez-vous que cela peut même avoir un effet sur votre peau ?
Nous allons discuter de ce qu'est exactement la caféine, de la corrélation entre celle-ci et l'acné, et de la manière dont vous pouvez agir pour prévenir ses effets secondaires négatifs.
Qu'est-ce que la caféine ?
La caféine est un stimulant naturel que l'on trouve souvent dans les plants de thé, de café et de cacao. Vous pouvez également trouver de la caféine dans des produits manufacturés comme les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et le chocolat.
C'est une substance chimique très acide qui déclenche différentes réactions dans notre corps. Dans notre corps, l'adénosine chimique se lie aux récepteurs de l'adénosine pour ralentir l'activité des cellules nerveuses et induire de la somnolence, nous obligeant à nous détendre ou à nous endormir. Comme la caféine a une structure cellulaire similaire à l'adénosine, elle peut également se lier aux récepteurs.
Lorsque la caféine se lie à ces récepteurs, elle les bloque et provoque la réaction inverse - obligeant les cellules nerveuses à continuer à travailler et nous empêchant de nous fatiguer. C'est ce qui rend notre cerveau super alerte.
Comme notre cerveau ne peut pas se détendre, il libère des hormones de stress, augmente les niveaux d'adrénaline et de dopamine. C'est ce qui nous fait nous sentir, temporairement, bien.
Les bienfaits de la caféine
L'avantage le plus évident de la caféine est la stimulation instantanée et la montée d'adrénaline à court terme que vous pourriez ressentir. Cela peut également aider à améliorer votre humeur et votre fonction cérébrale en conséquence.
Certaines études ont montré que la consommation de caféine peut réduire le risque de dépression, de maladies du cerveau et de diabète de type 2.
Quant à votre peau, la caféine est une excellente source d'antioxydants et est connue pour être anti-inflammatoire. Cela signifie qu'il peut lutter contre les molécules nocives qui causent le vieillissement prématuré et l'acné.
Comment trop peut affecter votre peau
Pour les buveurs de café avides, tout cela semble trop beau pour être vrai, et, malheureusement, c'est le cas. Ils disent tout avec modération, et la caféine est la même.
L'ingestion de trop de caféine peut augmenter votre niveau de stress, qui est l'une des principales causes de l'acné. En plus du stress, la consommation de caféine peut nuire à votre sommeil. Moins de sommeil ou une qualité de sommeil inférieure signifie que vous ne laissez pas votre corps s'arrêter correctement pour guérir et se restaurer, ce qui peut provoquer ou aggraver l'acné.
Un excès de caféine peut également entraîner une production d'insuline plus élevée dans votre corps. Cet excès d'insuline déclenche la production d'huile, ce qui peut entraîner des pores obstrués et plus d'acné. L'insuline peut également rendre toute acné existante plus enflammée et rouge.
Et ce n'est pas seulement un excès de caféine qui peut vous faire éclater, c'est aussi le type de caféine que vous consommez. Par exemple, tous les grains de café ne sont pas créés égaux. Un café de mauvaise qualité peut provoquer un déséquilibre de votre flore intestinale. Il peut ralentir la digestion et modifier l'environnement bactérien dans votre intestin. Si votre flore intestinale devient enflammée, cela peut également provoquer une inflammation de votre peau. Le café biologique semble être le meilleur type de café pour votre intestin et n'a pas été associé à une perturbation de la flore intestinale, donc si vous le pouvez, optez toujours pour un mélange biologique.
Bien que la caféine bloque nos récepteurs d'adénosine pour nous empêcher de nous sentir somnolents, elle interfère également avec la capacité de notre corps à absorber certains nutriments contenus dans les aliments. Avoir trop de caféine peut provoquer des carences en minéraux comme le fer, le zinc et le sélénium, ce qui peut aggraver l'acné.
Un autre effet secondaire de la caféine est qu'elle peut stimuler nos hormones et nous donner envie de friandises sucrées, salées et riches en glucides. Et ce sont ces aliments vides qui peuvent nous faire éclater. Ils contiennent des ingrédients qui comptent parmi les principaux déclencheurs d'acné - sucre, produits laitiers, gluten et huile.
Qu'y a-t-il d'autre dans votre breuvage du matin qui vous fait éclater ?
Vous pensez peut-être que passer au déca résoudra tous vos problèmes d'acné, mais ce n'est pas nécessairement le cas. La façon dont vous prenez votre café ou votre thé peut également contenir des facteurs de stress pour votre acné.
Les produits laitiers peuvent également causer de l'acné. Comme le lait de vache est rempli d'hormones, on pense que celles-ci jouent un rôle dans le déclenchement de l'acné. Bien que cela n'ait pas été définitivement prouvé, des études ont montré qu'une consommation plus élevée de lait est liée à une augmentation de l'acné.
Comme mentionné précédemment, le sucre est également un grand coupable des éruptions cutanées. De nombreuses boissons glacées au café et au thé contiennent beaucoup de sucre ou d'édulcorants raffinés auxquels nous ne pensons même pas. Une trop grande quantité dans notre alimentation déclenche une production accrue d'insuline, qui à son tour peut provoquer de l'acné.
Que faire ?
Alors, si vous êtes accro au café ou amateur de thé, que pouvez-vous faire ? Eh bien, la réponse est subjective car nous réagissons tous de différentes manières à la caféine. Certaines personnes pourraient ne pas être aussi sensibles aux effets de la caféine que d'autres, et certaines personnes pourraient être complètement immunisées.
Et cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas consommer de caféine du tout, car comme nous l'avons souligné ci-dessus, le stimulant présente certains avantages. Tout revient à la modération.
Il n'y a pas de limite claire quant à la quantité de caféine recommandée, car encore une fois, elle est soumise à la tolérance de chaque individu. Certaines sources suggèrent 400 mg par jour, ce qui équivaut à environ trois à quatre tasses de thé ou de café, tandis que d'autres sources affirment qu'une à deux tasses par jour sont les meilleures.
En plus de réduire la quantité que vous consommez, évitez d'ajouter des sucres raffinés à votre boisson pour aider à prévenir l'acné. Cela signifie également ne pas atteindre les pâtisseries sucrées et les chocolats qui accompagnent souvent le thé ou le café.
Optez pour des laits à base de plantes là où vous le pouvez, et si vous en avez envie, pourquoi ne pas passer au décaféiné ?
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