Ob Sie nun Gutes oder Schlechtes darüber gehört haben, wir alle haben schon von Koffein und seinen angeblichen geistigen und körperlichen Wirkungen gehört. Wir alle kennen Koffein als den wesentlichen Bestandteil unseres Tees oder Kaffees, der uns morgens einen Kick gibt. Wir wissen auch, dass es wirklich süchtig machen kann. Aber was wissen wir sonst noch wirklich über Koffein? Und wussten Sie, dass es sogar Auswirkungen auf Ihre Haut haben kann?
Wir werden besprechen, was genau Koffein ist, die Korrelation zwischen ihm und Akne und wie Sie Maßnahmen ergreifen können, um seine negativen Nebenwirkungen zu verhindern.
Was ist Koffein?
Koffein ist ein natürliches Stimulans, das oft in Tee-, Kaffee- und Kakaopflanzen vorkommt. Sie finden Koffein auch in Fertigprodukten wie Erfrischungsgetränken, Energiegetränken und Schokolade.
Es ist eine stark saure chemische Substanz, die verschiedene Reaktionen in unserem Körper auslöst. In unserem Körper bindet die Chemikalie Adenosin an Adenosinrezeptoren, um die Aktivität der Nervenzellen zu verlangsamen und Schläfrigkeit hervorzurufen, wodurch wir uns entspannen oder schlafen gehen. Da Koffein eine ähnliche Zellstruktur wie Adenosin hat, kann es auch an die Rezeptoren binden.
Wenn Koffein an diese Rezeptoren bindet, blockiert es sie und bewirkt die gegenteilige Reaktion – es zwingt die Nervenzellen, weiter zu arbeiten und verhindert, dass wir müde werden. Dies führt dazu, dass unser Gehirn super wachsam wird.
Da sich unser Gehirn nicht entspannen kann, setzt es Stresshormone frei und erhöht den Adrenalin- und Dopaminspiegel. Das gibt uns vorübergehend ein gutes Gefühl.
Die Vorteile von Koffein
Der offensichtlichste Vorteil von Koffein ist die sofortige Stimulation und der kurzfristige Adrenalinstoß, den Sie möglicherweise spüren. Es kann auch helfen, Ihre Stimmung und Gehirnfunktion als Folge davon zu verbessern.
Einige Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Koffein das Risiko von Depressionen, Hirnerkrankungen und Typ-2-Diabetes verringern kann.
Koffein ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und bekanntermaßen entzündungshemmend. Dies bedeutet, dass es die schädlichen Moleküle bekämpfen kann, die vorzeitiges Altern und Akne verursachen.
Wie zu viel Ihre Haut beeinträchtigen kann
Für begeisterte Kaffeetrinker klingt das alles zu gut, um wahr zu sein, und leider ist es das auch. Sie sagen alles in Maßen, und Koffein ist dasselbe.
Die Einnahme von zu viel Koffein kann Ihren Stresspegel erhöhen, was eine der Hauptursachen für Akne ist. Zusätzlich zu Stress kann der Koffeinkonsum Ihren Schlaf beeinträchtigen. Weniger Schlaf oder eine geringere Schlafqualität bedeutet, dass Sie Ihren Körper nicht richtig herunterfahren lassen, um sich selbst zu heilen und wiederherzustellen, was Akne verursachen oder verschlimmern kann.
Überschüssiges Koffein kann auch zu einer höheren Insulinproduktion in Ihrem Körper führen. Dieses überschüssige Insulin löst die Produktion von Öl aus, was zu verstopften Poren und mehr Akne führen kann. Insulin kann auch bestehende Akne entzündlicher und roter machen.
Und es ist nicht nur zu viel Koffein, das zu Ausbrüchen führen kann, sondern auch die Art von Koffein, die Sie konsumieren. Zum Beispiel sind nicht alle Kaffeebohnen gleich. Kaffee von schlechter Qualität kann Ihre Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen. Es kann die Verdauung verlangsamen und die bakterielle Umgebung in Ihrem Darm verändern. Wenn sich Ihre Darmflora entzündet, kann dies auch zu einer Entzündung Ihrer Haut führen. Bio-Kaffee scheint die beste Kaffeesorte für Ihren Darm zu sein und wurde nicht mit einer Störung der Darmflora in Verbindung gebracht, also entscheiden Sie sich nach Möglichkeit immer für eine Bio-Mischung.
Während Koffein unsere Adenosinrezeptoren blockiert, damit wir uns nicht schläfrig fühlen, stört es auch die Fähigkeit unseres Körpers, bestimmte Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Zu viel Koffein kann zu einem Mangel an Mineralien wie Eisen, Zink und Selen führen, was Akne verschlimmern kann.
Eine weitere Nebenwirkung von Koffein ist, dass es unsere Hormone ankurbeln und uns Lust auf zuckerhaltige, salzige und kohlenhydratreiche Leckereien machen kann. Und es sind diese Junk-Foods, die uns zum Ausbruch bringen können. Sie enthalten Inhaltsstoffe, die zu den wichtigsten Auslösern von Akne gehören – Zucker, Milchprodukte, Gluten und Öl.
Was ist sonst noch in deinem Morgengetränk, das dich ausbrechen lässt?
Sie denken vielleicht, dass der Wechsel zu entkoffeiniertem Kaffee alle Ihre Akneprobleme lösen wird, aber das muss nicht unbedingt der Fall sein. Die Art und Weise, wie Sie Ihren Kaffee oder Tee trinken, könnte auch Stressfaktoren für Ihre Akne enthalten.
Milchprodukte können auch Akne verursachen. Da Kuhmilch mit Hormonen gefüllt ist, wird angenommen, dass diese eine Rolle bei der Auslösung von Akne spielen. Auch wenn es noch nicht endgültig bewiesen ist, haben Studien gezeigt, dass ein höherer Milchkonsum mit einer Zunahme von Akne verbunden ist.
Wie bereits erwähnt, ist Zucker auch ein großer Übeltäter bei der Entstehung von Ausbrüchen. Viele Eiskaffee- und Teegetränke enthalten viel Zucker oder raffinierte Süßstoffe, an die wir gar nicht denken. Zu viel davon in unserer Ernährung löst eine erhöhte Insulinproduktion aus, was wiederum Akne verursachen kann.
Was tun?
Also, wenn Sie ein Kaffeesüchtiger oder ein Teeliebhaber sind, was können Sie tun? Nun, die Antwort ist subjektiv, da wir alle unterschiedlich auf Koffein reagieren. Manche Menschen sind möglicherweise nicht so anfällig für die Auswirkungen von Koffein wie andere, und manche Menschen sind möglicherweise vollständig immun.
Und das soll nicht heißen, dass Sie überhaupt kein Koffein konsumieren sollten, denn wie wir oben hervorgehoben haben, hat das Stimulans einige Vorteile. Es kommt alles auf die Mäßigung zurück.
Es gibt keine klare Grenze dafür, wie viel Koffein empfohlen wird, da es wiederum der Toleranz jedes Einzelnen unterliegt. Einige Quellen schlagen 400 mg pro Tag vor, was etwa drei bis vier Tassen Tee oder Kaffee entspricht, während andere Quellen behaupten, dass ein bis zwei Tassen pro Tag am besten sind.
Abgesehen davon, dass Sie die Menge, die Sie konsumieren, reduzieren, vermeiden Sie es, Ihrem Getränk raffinierten Zucker hinzuzufügen, um Akne vorzubeugen. Das bedeutet auch, nicht zu den süßen Backwaren und Pralinen zu greifen, die oft Tee oder Kaffee begleiten.
Entscheiden Sie sich für Milch auf pflanzlicher Basis, wo immer Sie können, und wenn Sie Lust dazu haben, warum wechseln Sie nicht zu entkoffeiniertem Kaffee?
Entdecken Sie unsere natürliche Nahrungsergänzungsmittel online für die reinsten Speiseöle, Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, Vitamine und mehr, die alle mit den frischesten Zutaten der diesjährigen Ernte hergestellt werden. Geschäft Fushi heute.
Products in this Article
