Avec de nouvelles innovations pour la peau qui nous sont toujours vendues, il peut être difficile de savoir où chercher des produits de beauté naturels. Chez Fushi, notre passion est de prendre soin de la Terre Mère, nous voulons donc vous parler des meilleures vitamines pour une peau saine qui peuvent être d'origine éthique.
Nous avons sélectionné 17 vitamines et suppléments qui profiteront énormément à votre peau, et bien qu'il puisse être tentant de les appliquer par voie topique (directement sur la peau), cela ne permet pas toujours à la vitamine de faire son meilleur travail. De plus, vous voulez que le reste de votre corps en ressente également tous les avantages.
Avant de trouver les vitamines parfaites pour votre peau, découvrez comment vous pouvez déterminer si votre peau a besoin d'un rafraîchissement.
Quels sont les signes d'une peau en mauvaise santé ?
Le moyen le plus simple de détecter une mauvaise santé de la peau consiste à observer les signes qu'elle vous donnera si vous ne la traitez pas aussi bien que vous le pourriez. Il existe de nombreux signes avant-coureurs auxquels vous devriez essayer de prêter attention :
- Les premiers signes de vieillissement comme les rides
- Textures et bosses inégales
- Cernes sous les yeux
- Un teint maussade
- Plaques sèches et squameuses
- Lèvres sèches et gercées
- Taches
- Démangeaisons ou douleurs cutanées
- Rosacée ou acné
- Hyperpigmentation (taches brunes)
Beaucoup d'entre eux peuvent être combattus avec une bonne alimentation équilibrée, beaucoup de repos et un mode de vie actif. Une partie de votre alimentation doit toujours inclure un bon mélange de vitamines que vous pouvez prendre comme suppléments ou trouver dans votre alimentation. Continuez à lire pour trouver ceux qui sont parfaits pour garder votre peau heureuse.
Les 17 meilleures vitamines pour une peau saine
Vitamine C - La vitamine C est parfaite pour protéger votre peau des méfaits du soleil en servant de protecteur UV et en formant une couche de collagène. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas utiliser de crème solaire, mais que la vitamine C peut aider à réparer certains dommages causés par le soleil si nécessaire. Le collagène est ce qui maintient votre peau ferme et rebondie, donc plus vous pouvez en ingérer, mieux c'est.
Tous les agrumes, cerises, baies, brocolis et légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé sont très riches en vitamine C. Ces aliments vous aident également à maintenir une alimentation saine et fibreuse, ce qui ne fera que profiter davantage à votre peau.
Vitamine K - Cette vitamine vous aidera à arrêter de trop saigner si vous vous coupez la peau en vous rasant ou pour toute autre raison. En effet, il favorise la coagulation sanguine. Il a également été trouvé pour guérir les cicatrices et atténuer les affections cutanées comme l'acné, la rosacée et les vergetures. Les aliments où vous trouverez la plus forte concentration de vitamine K sont le chou frisé, le brocoli, les choux de Bruxelles et les navets, essentiellement tous les légumes-feuilles !
Sélénium - Le sélénium est un minéral qui aide à garder votre peau éclatante et naturelle. Il prévient les dommages des radicaux libres qui causent les rides et protège contre les dommages causés par les UV, l'inflammation et la pigmentation. Les hommes et les femmes doivent consommer à peu près la même quantité de sélénium par jour à 55 microgrammes. Vous le trouverez dans les noix du Brésil, les fruits de mer (si vous en mangez), y compris le crabe et le thon, ainsi que dans les céréales comme le riz brun et les lentilles.
Zinc - La façon de savoir que vous n'obtenez pas assez de zinc dans votre corps, c'est s'il commence à produire plus d'acné que d'habitude. La peau contient environ 20% du zinc du corps, il est donc crucial que vous préserviez sa santé en la complétant avec ce minéral. Parce que le zinc est un oligo-élément, cela signifie qu'il régule votre équilibre hormonal et favorise une peau claire et saine. Si vous avez de l'acné, le zinc aidera à la croissance et à la régénération des cellules, il peut donc aider à l'éliminer plus rapidement !
Vous trouverez du zinc dans le bœuf si vous êtes un mangeur de viande, de graines de lin ou de graines de citrouille. Si vous cherchez une petite gâterie, le chocolat noir contient dix milligrammes de zinc pour 100 grammes, soit presque la dose quotidienne recommandée pour les hommes.
Flavonoïdes - L'excuse parfaite pour se faire plaisir, car les flavonoïdes peuvent être trouvés dans le vin rouge et le chocolat noir. Ils sont extrêmement riches en antioxydants et ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancérigènes, ce qui signifie que votre peau est moins susceptible d'être irritée ou d'avoir des éruptions cutanées. Vous pouvez également les trouver dans le thé vert et les baies si vous préférez éviter les collations ou les boissons moins saines.
Vitamine E - La vitamine E est très similaire à la vitamine C où elle protégera la peau des rayons UV. Mais passer trop de temps au soleil peut également avoir un impact important sur la façon dont la vitamine E réagit avec votre peau, car elle produit des radicaux libres lorsqu'elle y est exposée, ce qui cause alors des dommages. Pour être parfaitement protégé du soleil, n'oubliez pas d'appliquer une crème solaire à large spectre. Il n'y a aucune excuse !
Les aliments contenant de la vitamine E comprennent le saumon et d'autres fruits de mer, ainsi que le brocoli, les épinards et les noisettes. Vous pouvez également le trouver dans l'avocat et certaines huiles végétales comme le tournesol, le germe de blé et le carthame.
Vitamine B - Il existe une variété de vitamines B qui aident votre peau à rester saine, et elles ont toutes des fonctions très spécifiques. Donc, prendre notre supplément à haute résistance qui contient un mélange de vitamines B vous permettra de vous assurer que vous gardez votre corps et votre peau heureux.
Vous saurez si vous n'obtenez pas assez de vitamine B dans votre alimentation car votre peau deviendra sèche, vos lèvres seront gercées et votre bouche pourrait se fissurer sur le côté. Vous pouvez lutter contre cela en incluant du lait de soja, du tempeh, des haricots rouges ou noirs et des agrumes dans votre alimentation.
Vitamine D - S'asseoir au soleil signifie que votre corps produira naturellement de la vitamine D, mais cela peut aussi être dangereux car les rayons UV causeront des dommages par surexposition. Comme la vitamine D peut aider à réduire les effets de l'acné, de la rosacée et de la dermatite, elle reste un élément crucial pour garder votre peau heureuse et en bonne santé.
Dans le cadre de votre alimentation, vous pouvez obtenir de la vitamine D via le lait, le jaune d'œuf, des céréales saines, du jus d'orange frais et certains yaourts. Mais il peut être très difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D par l'exposition au soleil et la nourriture, il est donc recommandé de prendre des suppléments pour s'assurer que votre corps en reçoit suffisamment.
Bêta-carotène - Ce puissant antioxydant maintient votre peau saine et éclatante, et est un autre micronutriment qui éloigne les rayons UV. Cependant, il ne devrait jamais être utilisé comme alternative à la crème solaire, car les rayons endommageront tout de même votre peau. Vous pouvez le trouver sous sa forme la plus concentrée dans n'importe quel fruit ou légume orange, jaune ou rouge, y compris les carottes, la patate douce et la courge musquée.
Le prendre avec d'autres vitamines signifie également que votre corps en reçoit suffisamment et favorise une peau saine. Notre supplément unique est considéré comme la meilleure formule du marché par les plus grands nutritionnistes. Il contient des nutriments vitaux qui pénètrent à un niveau cellulaire plus profond pour aider à promouvoir un teint radieux et des cheveux et des ongles sains.
Iode - Le corps a besoin d'iode pour rester en bonne santé, mais ne peut pas le créer lui-même. La plupart des aliments contenant de l'iode se trouvent dans la mer, que ce soit dans le poisson ou sous forme concentrée dans les algues.
Les végétaliens, les végétariens et les femmes enceintes ont souvent du mal à obtenir suffisamment d'iode dans leur alimentation. Prendre un supplément est donc un excellent moyen de s'assurer que votre corps en reçoit suffisamment. L'iode aide à créer des hormones thyroïdiennes, qui aident votre peau à se régénérer. Si votre corps ne produit pas suffisamment de ces hormones, cela peut souvent entraîner une peau sèche et squameuse.
Vitamine A - Sansvitamine A , votre peau peut avoir des démangeaisons, des bosses ou être sèche, c'est une autre vitamine qui aide à empêcher les rayons UV de vous causer des dommages. En raison de ses propriétés antioxydantes, il est incroyable pour aider votre peau à se régénérer et aidera les coupures et les égratignures à guérir plus rapidement.
Les aliments riches en vitamine A ont également tendance à être riches en bêta-carotène, donc les légumes à feuilles vertes, l'abricot, les poivrons jaunes, la papaye et les carottes sont un moyen idéal de l'ingérer. Intégrer ces deux éléments dans votre alimentation est un double avantage idéal pour votre peau !
Collagène - Nous avons mentionné comment la peau peut produire son propre collagène, mais saviez-vous que la terre peut en fournir encore plus à votre corps ? De nombreuses grandes marques de soins de la peau utilisent des produits d'origine animale pour créer leurs produits à base de collagène, mais vous pouvez trouver cet ingrédient naturel dans de nombreuses plantes, en particulier celles de la mer. Le varech et les algues contiennent des concentrations extrêmement élevées de collagène et aideront à garder votre peau ferme et élastique.
Oméga 3 - Si vous avez vu quelque chose appelé vitamine F être annoncé comme un avantage pour la peau, il est probable qu'il soit complété par des oméga 3. C'est parce que la vitamine F n'est pas une vraie vitamine, le «F» signifie acides gras, de quel oméga 3 en est un ! On a découvert que les oméga 3 protègent la peau des rayons UV, réduisent l'acné, les bosses et les taches et préviennent les démangeaisons.
On le trouve le plus souvent dans le poisson, ce qui rend difficile pour les végétariens et les végétaliens de s'assurer qu'ils en consomment suffisamment. Le mélange Fushi Vegan Omega Totale est le moyen idéal de le prendre dans le cadre d'un complément alimentaire, il est rempli de graines et d'huiles pour vous assurer d'obtenir le mélange parfait d'oméga dans votre alimentation.
Biotine - La biotine fait partie de la famille des vitamines B, mais elle favorise tellement la santé de votre peau que nous avons pensé qu'elle méritait une mention à elle seule ! Également connue sous le nom de vitamine B7, la biotine aide à renforcer les ongles, peut inverser la chute des cheveux et est l'une des clés d'une peau saine et éclatante. En effet, il aide à la production de collagène et d'élastine, gardant votre peau forte et rebondie. On peut le trouver en très petites quantités dans des aliments comme les noix et les cacahuètes, le lait, les jaunes d'œufs, le saumon et les sardines.
CoQ10 - La CoQ10 est une enzyme que le corps produit naturellement lorsque nous sommes jeunes, mais qui est produite beaucoup moins à mesure que nous vieillissons. C'est un puissant antioxydant qui dynamise l'activité cellulaire de votre peau et favorise une régénération rapide. Une fois que nous atteignons 20 ans, cela cesse de se produire aussi souvent, ce qui peut causer des problèmes.
La CoQ10 présente de nombreux avantages pour votre peau, notamment la stimulation de la production de collagène et d'élastine, l'uniformisation du teint grâce à la production de mélanine, l'élimination des irritants toxiques et la réduction des rides et ridules. Vous pouvez le trouver dans notre supplément energiplex qui est parfait pour un mode de vie actif et sain.
Curcuma - Le curcuma est un puissant antioxydant avec de nombreux bienfaits pour la santé, dont la plupart proviennent de la curcumine que l'on trouve dans cette épice. La curcumine agit comme un anti-inflammatoire qui est extrêmement bénéfique pour garder la peau lisse et heureuse. Vous pouvez le prendre en complément ou utiliser la version épices moulues.
Vous pouvez mélanger une petite quantité de curcuma moulu avec du yaourt grec et du miel pour appliquer un masque facial de 15 minutes, cela peut donner à votre peau un éclat époustouflant. C'est grâce au curcuma qui agit comme un gestionnaire de micro-organismes sur votre visage, ce qui aidera également à prévenir les éruptions à l'avenir. Faites juste attention si vous cherchez à appliquer le curcuma directement sur votre corps si vous avez la peau pâle, car il a tendance à tout tacher ! Appliquez simplement un peu à l'arrière de votre bras pour vous assurer qu'il se lave facilement.
Probiotiques - Les probiotiques sont naturellement présents dans votre intestin et sont le signe d'un système digestif en très bonne santé. Lorsqu'ils se forment, cela signifie que le corps a de très bonnes chances de combattre les mauvaises bactéries qui pourraient essayer de l'attaquer.
Il existe d'énormes liens entre une bonne santé intestinale et une bonne santé de la peau, donc assurer une alimentation propre et équilibrée pour aider votre ventre aide également à garder votre peau claire ! Afin d'obtenir plus de probiotiques dans votre alimentation, faites attention aux aliments comme le chou frisé, le kombucha, le kimchi et le miso.
Acide hyaluronique - Tout comme la CoQ10, l'acide hyaluronique est produit naturellement par notre corps, mais diminue à mesure que nous vieillissons. C'est un hydratant et un hydratant naturel, et il aidera à maintenir l'élasticité de votre peau. Les aliments et les boissons où vous pouvez le trouver sont le thé vert, le chou frisé, les épinards, le soja et les agrumes.
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