Le monde dans lequel nous vivons est en effet extraordinaire. Cependant, vivre dans le monde d' aujourd'hui peut parfois être une expérience rapide, mouvementée et assez stressante. La culture de l'agitation de la société d'aujourd'hui est glorifiée par notre engouement pour la technologie et notre besoin constant de faire plutôt que d'être.
Lorsque nous avons besoin d'un regain d'énergie pour passer la journée, nous nous tournons souvent inconsciemment vers des glucides raffinés et sucrés, de la caféine et d'autres stimulants, ainsi que des aliments riches en graisses. Ayant un effet opposé et assez préjudiciable sur notre esprit et notre corps, et conduisant généralement à cette sensation de nervosité, suivie d'un accident de sucre, d'une mauvaise digestion et d'irritabilité. Et par conséquent, nos ojas (l'essence subtile de la force, de la vigueur et de la vitalité) peuvent s'épuiser et favoriser des sentiments d'épuisement.
La majorité d'entre nous ne vivons pas dans la culture idyllique et agraire dans laquelle l'Ayurveda a été créé. Nous ne vivons pas non plus isolés des conséquences des cycles et des rythmes de la nature. Cependant, l'aide est toujours disponible pour nous du monde naturel des plantes, des champignons et des herbes - pour nous fournir des suppléments énergétiques naturels de longue durée lorsque nous en avons le plus besoin ! 
Rhodiola Rosea
La rhodiola est une herbe adaptogène qui aide naturellement le corps à faire face au stress, à l'anxiété et en complément pour stimuler l'énergie. Il a été découvert par le scientifique russe Dr Nicolai Lazarev - qui a également inventé le terme "adaptogène" - en 1947. Il est originaire de la Sibérie arctique et est utilisé par la population indigène sibérienne depuis des centaines d'années, pour aider à faire face au stress et fournir de l'énergie pour vivre dans un climat aussi extrême et froid.
Avantages énergétiques et d'endurance
Rhodiola est un puissant complément anti-inflammatoire et énergisant. Des études montrent qu'il peut augmenter la synthèse d'ATP (la monnaie énergétique de la cellule), tout en aidant le corps à récupérer plus rapidement. Il a été utilisé par l'équipe olympique russe pour aider à augmenter la capacité athlétique, l'endurance et l'endurance, car il augmente les globules rouges - et par conséquent l'oxygène transporté vers les muscles - et diminue le stress oxydatif.
Avantages adaptogènes
Les adaptogènes sont des substances naturelles qui aident votre corps à s'adapter au stress mental et physique. Rhodiola contient un composé phytochimique appelé salidroside - connu pour ses propriétés de soulagement du stress et de l'anxiété, et sa capacité à équilibrer harmonieusement les niveaux de cortisol dans le corps. Ce composé aide également à la restauration des surrénales et de la fatigue surrénalienne due à l'épuisement professionnel, et comme complément pour les basses énergies.
Rhodiola peut également aider à améliorer l'humeur et la cognition en stimulant la production de sérotonine et de dopamine. Ces neurotransmetteurs stimulent davantage notre énergie et notre bien-être naturellement, en raison des effets positifs et «heureux» sur la chimie de notre cerveau.
Bienfaits anti-âge
Les composés de salidroside et de rosavine sont des constituants actifs essentiels présents dans la Rhodiola, qui ont fait l'objet de recherches approfondies pour leur longévité et leurs bienfaits anti-âge. Le salidroside peut aider à prévenir le vieillissement prématuré et à protéger les cellules de la peau humaine lorsqu'elles sont exposées au stress oxydatif, en empêchant la capacité des cellules de la peau à se diviser et en favorisant une peau radieuse, jeune et éclatante.
Chaga
Également connu sous le nom de « roi des champignons », le chaga pousse principalement sur les arbres en Russie, en Scandinavie et aux États-Unis et ressemble à de l'écorce d'arbre.
Avantages énergétiques et d'endurance
Des études suggèrent que gramme par gramme, le Chaga contient la plus grande quantité d'antioxydants que toute autre source au monde. Il contient de la superoxyde dismutase (SOD) qui possède de puissantes propriétés antivirales et anti-inflammatoires, ainsi que de la bétuline et de l'acide bétulinique. C'est un puissant champ de force avec lequel il faut compter contre les bactéries et les agents pathogènes !
La SOD est essentielle pour l'anti-âge et la production d'énergie car elle combat les radicaux libres et les empêche d'oxyder les cellules et les tissus. En mangeant des aliments riches en antioxydants comme le Chaga et en réduisant les éléments qui produisent du stress dans le corps, nous pouvons améliorer la structure, l'énergie et la santé de nos cellules et soutenir les niveaux de SOD.
Le chaga est également bien connu pour ses niveaux élevés de mélanine et est un merveilleux champignon de beauté interne qui est idéal pour les yeux, la peau, les ongles et les cheveux brillants.
Bienfaits digestifs
Le chaga est originaire de Russie où il était à l'origine utilisé pour les problèmes digestifs et le cancer du côlon, et pour aider à maintenir un microbiome sain. La recherche indique qu'une mauvaise santé intestinale peut être liée à un manque d'énergie et à une fatigue chronique. La traduction norvégienne de Chaga est «cancer polypore», en référence à ses avantages potentiels contre les tumeurs.
Avantages immunitaires
Le chaga est un immunomodulateur et peut supprimer ou stimuler le système immunitaire en fonction des besoins de l'organisme. Cela est dû à la teneur élevée en polysaccharides et en bêta-glucanes. La recherche suggère également que Chaga peut aider à augmenter les lymphocytes T et les cellules immunitaires.
Le chaga contient également de grandes quantités de minéraux tels que le potassium, le magnésium, le zinc et le fer. C'est un champignon très alcalin et riche en minéraux, et a été utilisé comme substitut du café en Finlande pendant la Seconde Guerre mondiale en raison de la similitude du goût en tant que supplément énergétique.
Cordyceps
Le cordyceps est également un adaptogène qui aide à redonner force, équilibre et harmonie à l'esprit et au corps. Contrairement à d'autres espèces de champignons, Cordyceps ne pousse pas sur les arbres - à l'origine, c'était un champignon parasite qui poussait sur divers insectes. Cependant, nous avons maintenant des Cordyceps végétaliens qui sont cultivés sur différents types de fermentation.
Avantages énergétiques et d'endurance
L'histoire raconte que Cordyceps a été trouvé à l'origine par des bergers dans les montagnes de l'Himalaya et au Tibet, qui voyageaient à haute altitude avec leurs Yaks. Les Yaks étaient fatigués et ralentissaient jusqu'à ce qu'ils commencent à brouter des champignons Cordyceps, et ont soudainement eu une bouffée d'énergie. Les bergers firent de même et éprouvèrent le même sursaut d'énergie !
Cordyceps a des qualités bénéfiques incroyables pour nos poumons et notre production d'énergie. La recherche montre qu'il peut augmenter notre VO2 max (apport maximal d'oxygène) de 15 %, ce qui permet d'absorber plus d'oxygène dans nos poumons et d'obtenir de meilleures performances et plus d'énergie. Cordyceps est devenu largement connu en 1993 lorsque l'équipe de course olympique chinoise a battu plusieurs records du monde et a été accusée de dopage - mais testée propre.
C'est un champignon nourrissant et rajeunissant qui peut aider à construire nos surrénales, en raison de l'augmentation stimulante de la production d'ATP. Et c'est une excellente alternative pour ceux qui essaient de sevrer de la caféine ou des stimulants, ou pour le café de l'après-midi !
Bienfaits aphrodisiaques
Connu sous le nom de "Viagra de l'Himalaya", le Cordyceps est l'un des meilleurs aphrodisiaques au monde car il augmente la circulation sanguine et les niveaux de testostérone, et peut aider à augmenter les performances (à l'intérieur et à l'extérieur de la chambre).
Ginseng coréen
Aussi connu sous le nom de Panax Ginseng , qui signifie "toute guérison". Cette espèce est originaire de Corée et de Chine et est aujourd'hui l'une des plus cultivées avec le plus grand nombre de données cliniques. Traditionnellement, le ginseng est utilisé pour favoriser la virilité, améliorer l'endurance et la fonction cognitive, renforcer l'esprit et le corps et restaurer la santé des glandes surrénales.
Avantages énergétiques et d'endurance
Le ginseng coréen est récolté à partir de la racine de la plante, qui contient les ginsénosides et les saponines chimiques bioactifs - censés augmenter l'effet métabolique sur le système nerveux central, et est un complément puissant pour stimuler l'énergie , l'endurance et l'endurance. En raison de sa teneur en polysaccharides et en oligopeptides, il peut aider à réduire le stress oxydatif et à augmenter la production d'énergie dans les cellules, ce qui entraîne moins de fatigue.
Le ginseng coréen aide également à assurer le fonctionnement optimal du corps et peut aider à réduire la sensibilité au stress, tout en améliorant la qualité du sommeil. En raison de sa puissance, le ginseng coréen est mieux utilisé par ceux qui se remettent d'une longue maladie ou d'un épuisement extrême.
Le ginseng coréen est également classé comme nootropique car il aide à améliorer la mémoire, l'énergie cognitive et la fonction, en raison de sa capacité à augmenter la synthèse des protéines et l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau via les ginsénosides.
Ashwagandha
'The King of Ayurvedic Herbs' est un tonique adaptogène et rasayana (rajeunissant). Il est référencé dans les anciens textes ayurvédiques Charaka Samhita et Sushruta Samhita pour ses propriétés nourrissantes et fortifiantes de l'esprit et du corps.
Avantages énergétiques et d'endurance
Ashwagandha est un tonique revitalisant qui augmente l'énergie, l'endurance et l'endurance. Il calme et nourrit le système nerveux tout en le renforçant. Il peut augmenter les performances et les capacités athlétiques en augmentant la capacité cardiaque et pulmonaire, la force musculaire et les niveaux d'énergie.
Bienfaits aphrodisiaques
Ashwagandha est un tonique merveilleux pour la santé sexuelle masculine et féminine, et se traduit par «force d'un étalon» en sanskrit. Il aide à réduire le niveau de stress général, permettant un état d'esprit calme pour nous aider à apprécier la sensualité - souvent un défi lorsque nous éprouvons des sentiments de stress et de fatigue.
En médecine ayurvédique, les composés d'herbes et de plantes consommés sont transformés en énergie cellulaire du corps humain par rasa (goût), vīrya (énergie), vipāka (effet post-digestif) et prabhāva (l'action spécifique unique de l'herbe).
En utilisant 2 ou 3 herbes différentes qui partagent un rasa, un vīrya et un vipāka similaires (comme les herbes et les champignons référencés ci-dessus), cela peut aider à encourager l'action de l'autre et avoir un effet synergique sur la constitution ou le dosha .
Pour aider à transmettre les propriétés médicinales des herbes aux tissus internes profonds, l'Ayurveda encourage l'utilisation d' anupāna lors de la prise de vos suppléments. Le ghee, le lait ou le jus d'aloe vera est le meilleur anupāna pour pitta. L'eau chaude ou le thé au gingembre est le meilleur anupāna pour le vāta. Alors que l'eau, l'eau chaude, le miel ou le jus de grenade peuvent être utilisés pour le kapha.
(Prendre plusieurs suppléments à la fois est sans danger, tant qu'il n'y a pas de contre-indications avec d'autres suppléments et/ou médicaments. Pour certains suppléments, l'absorption optimale peut dépendre du moment de la prise et de la nature du supplément. avec).
Écrit par Natalie Poppy Sheehan
Nutritionniste (BSc, A Nutr) et massothérapeute ayurvédique (FHT).
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