La détox post-Noël – Guide du nutritionniste

La descente après Noël peut souvent donner envie de se tourner vers les smoothies détox, les jus verts et les boissons détox - vous ne trouverez pas ici de cures de jus, de thés détox, de restriction ou d'idées folles de régime. Au lieu de cela, nous nous concentrons sur la fourniture à votre corps des éléments fondamentaux dont il a besoin pour nettoyer et détoxifier naturellement votre corps afin d'aider à éliminer les ballonnements, le brouillard cérébral et cette sensation de lenteur continue.

Détoxifiez votre corps des déchets et de l'excès de toxicité qui s'y sont accumulés, pour augmenter votre niveau d'énergie et, par conséquent, votre sentiment de bien-être. Ce n'est pas une façon de déplacer l'excès de poids, mais plutôt une réinitialisation du bien-être - pour vous concentrer sur le fait de vous sentir mieux dans votre corps, en vous dirigeant vers la nouvelle année avec clarté et positivité, de l'intérieur vers l'extérieur.

Aliments pour soutenir la désintoxication naturelle :

Votre corps a toutes les bonnes ressources dont il a besoin pour se désintoxiquer naturellement et se débarrasser des déchets. Il est donc important de fournir les nutriments pour soutenir cela. Y compris une gamme d'aliments complets, de fruits et de légumes et de sources de protéines maigres qui soutiennent les voies naturelles de détoxification de notre foie, tout en facilitant la digestion. Pensez aux légumes crucifères tels que le brocoli, le chou frisé et les choux de Bruxelles qui optimisent également la détoxification de notre foie - et nous sommes sûrs que vous avez beaucoup de restes des festivités.

Rappelez-vous que les liquides sont vos meilleurs amis pendant cette période. Essayez de faire un effort conscient pour siroter régulièrement des liquides chauds ou à température ambiante - l'eau chaude, les tisanes nettoyantes telles que l'ortie, le vert et le gingembre sont apaisantes et rafraîchissantes. L'incorporation de jus d'Aloe Vera dans votre alimentation quotidienne est un autre moyen facile d'aider à nettoyer et à apaiser le système digestif.

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• Eau
• Banane
• Épinard
• Céleri
• kiwi
• Chaux
• Persil
• Agropyre
• Graines de chanvre
• Graines de chia
• Aloe vera

L'optimisation des voies naturelles de désintoxication telles que les selles quotidiennes, la miction et la transpiration sont également essentielles ici.

Envisagez d'introduire le grattage de la langue

La pratique ayurvédique exprime que la langue est la carte de nos organes et est censée être nettoyée quotidiennement et donc bénéficier d'un «massage en douceur» de nos organes de détoxification naturelle car chaque zone de la langue représente un organe du corps. C'est de là que vient l'idée de la lecture diagnostique de la langue. Le grattage de la langue élimine l'ama ou les toxines, la mauvaise haleine et le manque de goût.

Inclure cette tradition ayurvédique est un ajout simple et rapide à votre routine matinale :

1. Lorsque vous vous brossez les dents, matin ou soir, tenez-vous devant un miroir, ouvrez la bouche et tirez la langue.
2. Placez délicatement l'extrémité arrondie de votre gratte-langue à l'arrière de votre langue.

Si vous craignez d'avoir des haut-le-cœur, commencez par le milieu de votre langue et commencez graduellement par le plus en arrière au fur et à mesure que vous vous habituez à gratter.

1. Tirez doucement le grattoir vers l'avant, vers le bout de votre langue. Ne poussez jamais le grattoir du bout de la langue vers l'arrière, allez toujours de l'arrière de la langue vers le bout.
2. Après le grattage, utilisez un gant de toilette ou un mouchoir en papier pour enlever les débris du grattoir.

Régime alimentaire complet et réchauffant

Les principes ayurvédiques démontrent que les aliments cuits sont très facilement digérés, donc se concentrer sur les aliments complets qui sont fraîchement cuits plutôt que sur les aliments réchauffés. Les aliments fraîchement cuits fournissent la plus grande quantité de prana (énergie vitale) qui est ensuite éliminée lorsque nous réchauffons, donc opter pour un flacon de vos restes est préférable au micro-ondes.

Assurez-vous également de choisir une méthode de cuisson qui retient les nutriments et augmente la biodisponibilité des aliments. Les aliments frits, sautés et passés au micro-ondes les épuisent de leur valeur nutritive. Alors que cuire à la vapeur, cuire et rôtir des légumes dans du ghee biologique est une méthode de cuisson plus bénéfique pour conserver les nutriments tout en fournissant des vitamines A, D, E et K et en nourrissant notre système digestif.

Garder votre corps en mouvement

Très souvent, notre corps retient les déchets en excès qui seraient autrement éliminés du système, c'est pourquoi il est important de maintenir notre liquide lymphatique en mouvement et d'augmenter notre circulation sanguine vers nos organes de désintoxication naturels tels que le foie et les reins.

Le brossage du corps à sec déplace manuellement nos fluides lymphatiques, tout en exfoliant les peaux sèches et mortes. Compliment topique avec des herbes favorisant la circulation telles que le Gotu Kola et les composés trouvés dans les grains de café vert pour être absorbés par la peau. L' huile Really Good Cellulite de Fushi est formulée pour lisser et tonifier la peau tout en stimulant la circulation - un bonus supplémentaire si vous souffrez également d'extrémités froides.

Dans les principes ayurvédiques, les mouvements lents et apaisants sont privilégiés, plutôt que les exercices intensifs qui peuvent ajouter un stress supplémentaire à votre corps. Promenez-vous dans la nature, ajoutez 10 minutes de yoga et de respiration à votre routine matinale ou trouvez un cours de yoga vinyasa réparateur.

Montrez à votre instinct un peu d'amour

Une teneur élevée en sucre, en alcool et en pâturages fréquents peut nous laisser un peu lourd et gonflé, c'est pourquoi nourrir votre santé intestinale est au premier plan de tout «plan de désintoxication». Laisser 3 à 4 heures entre les repas, s'hydrater régulièrement et faire de l'exercice régulier et apaisant contribuent tous à la motilité intestinale, à garder les choses en mouvement et à vous éloigner de cette sensation de ballonnement.

Apaisez et reconstituez avec un Aloe Vera Shot matinal suivi d'un probiotique végétalien à haute puissance approuvé par un nutritionniste - Équilibre biotique pour calmer et éliminer les bactéries intestinales contrariées et introduire des bactéries amicales.

Nutriments, herbes et composés

Le chardon -Marie est connu pour aider après une soirée trop alcoolisée, une herbe ayurvédique traditionnelle dont les recherches ont montré ses avantages pour le soutien du foie, ce qui lui a valu sa réputation d'aider à soulager la gueule de bois. De plus, des herbes et des aliments naturellement diurétiques tels que le pissenlit, le gingembre et l'artichaut doivent être inclus dans l'alimentation pour stimuler et soutenir naturellement notre capacité de nettoyage.

Ces aliments peuvent facilement être inclus dans l'alimentation, mais si vous avez du mal à les ajouter quotidiennement, une solution simple consiste à compléter le corps avec un mélange synergique d'aliments complets tel que Detoxipure - un supplément purifiant à base de plantes avec des vitamines et des minéraux. pour aider le processus naturel de désintoxication du corps.

Fournir à votre corps les ressources dont il a besoin pour optimiser ses capacités de nettoyage naturelles aidera à construire votre corps, à le nourrir et à le renforcer plutôt que de participer à des nettoyages de désintoxication agressifs qui déshabillent et épuisent notre corps. L'intégration de ces pratiques et ingrédients quotidiens peut être ajoutée à votre routine de bien-être quotidienne à long terme, non seulement tout au long du mois de janvier, mais aussi dans la vie de tous les jours pour vous assurer que vous êtes toujours dans un état de bien-être optimal.