Qu'est-ce que la silice et pourquoi devriez-vous la prendre en supplément

Vous connaissez peut-être la silice comme ces petits sachets de gel qui sont utilisés pour absorber l'humidité. Ceux dont on nous dit toujours qu'ils peuvent être toxiques lorsqu'ils sont ingérés ? Ces sachets de gel de silice sont utilisés dans un certain nombre d'articles ménagers et quotidiens, mais la silice a bien d'autres utilisations que cela.

La silice a un certain nombre d'applications industrielles, mais elle peut également être utilisée pour favoriser la santé de la peau, des ongles et des cheveux. Nous allons discuter de ce qu'est exactement la silice, décrire ses différentes formes et vous expliquer les avantages de prendre des suppléments de silice. Continuez à lire pour en savoir plus.

Avant de nous plonger dans la fonctionnalité, nous devons donner l'avertissement que toutes les formes de silice ne peuvent pas être ingérées . Nous avons détaillé exactement ce qui peut être ajouté à votre alimentation pour être bénéfique pour votre santé, mais veuillez procéder avec prudence car les autres types de silice ne doivent pas être ingérés et peuvent causer de graves problèmes de santé.

Qu'est-ce que la silice ?

La silice, également connue sous le nom de dioxyde de silicium ou SiO2, est un composé naturel qui est fabriqué lorsque les éléments silicium et oxygène se combinent. Il représente plus d'un quart de la croûte terrestre et peut également être trouvé dans de nombreuses roches, argiles et sables. Disponible sous différentes formes, il n'est pas étonnant que la silice ait une variété d'utilisations. La silice peut être utilisée dans la production de verre et de béton, mais on peut aussi la trouver sous forme de gel pour absorber l'humidité.

Le dioxyde de silicium peut avoir une structure cristalline (motif géométrique fixe) ou amorphe (pas d'ordre clair des atomes). La silice cristalline est la forme la plus courante et elle a trois principales variétés cristallines : le quartz, la tridymite et la cristobalite. Il est largement admis que la silice est nocive pour notre santé, et ces préoccupations sont dues à une exposition prolongée à la silice cristalline. Lorsque la silice cristalline est utilisée dans un environnement industriel, la découpe et le perçage de matériaux riches en silice créent de la poussière. Et cette poussière contient des particules de silice cristalline, qui peuvent provoquer des maladies pulmonaires lorsqu'elles sont inhalées pendant une période continue.

Bien que respirer de la poussière de silice cristalline puisse être extrêmement dangereux, toutes les formes de silice ne sont pas dangereuses. En fait, la silice sous sa forme soluble dans l'eau est extrêmement bénéfique pour notre santé

Avantages de la silice

La silice est le troisième oligo-élément le plus abondant dans l'organisme après le fer et le zinc. Bien qu'ils agissent en stimulant le système immunitaire de l'organisme et en soutenant la santé du sang, la silice peut considérablement améliorer et aider à maintenir la santé de la peau, des ongles et des cheveux. Il est même connu comme le «minéral de beauté» grâce à sa capacité à aider à obtenir une peau saine et jeune. Découvrez ci-dessous comment la silice est bénéfique pour la peau, les cheveux et plus encore.

Silice pour la peau

Le collagène est la protéine la plus populaire du corps et c'est un composant structurel vital de nombreux tissus conjonctifs et parties du corps. Il apporte force et souplesse aux zones telles que le cartilage, les ligaments, les tendons et la peau.

La silice est essentielle à la production de collagène, agissant comme une colle dans la structure protéique. Il crée des liens et ces liens aident le collagène à retenir l'eau, et il est également important pour la croissance, la régénération et la réparation des cellules. C'est pourquoi la silice peut aider à garder les zones de notre corps riches en collagène fortes et souples.

Notre production naturelle de collagène diminue avec l'âge, c'est pourquoi notre peau se ride en perdant sa fermeté et son élasticité. C'est pourquoi le maintien de niveaux sains de silice peut aider à la création de collagène plus tard dans la vie, aidant ainsi notre peau à paraître jeune plus longtemps.

Le dioxyde de silicium est également un anti-inflammatoire naturel, et des études montrent qu'il pourrait aider à soulager l'eczéma et le psoriasis.

Silice pour les cheveux

Le collagène aide à stimuler la croissance de cheveux sains, mais la silice agit également d'autres manières pour garder nos mèches nourries et résistantes.

La silice aide à équilibrer nos niveaux de minéraux, ce qui aide à maintenir l'équilibre de nos hormones. Et lorsque notre niveau d'hormones est perturbé, nous pouvons commencer à souffrir de symptômes tels que la perte de cheveux ou l'amincissement.

En plus d'aider à réguler nos hormones, la silice aide les cheveux en fournissant des nutriments essentiels au cuir chevelu et aux follicules pileux. Bien que le dioxyde de silicium ne puisse pas réellement inverser la perte de cheveux, il peut aider à renforcer les mèches de cheveux et à prévenir la casse.

Silice pour la santé des os

Bien que la silice soit principalement connue pour ses liens avec la production de collagène, il a également été constaté qu'elle favorise la santé des os. Dans une étude de 2013 , il a été rapporté que la silice augmentait la densité minérale osseuse et la force et soutenait la formation osseuse. On pense que cela est dû à la silice facilitant la minéralisation osseuse, un processus par lequel les minéraux se déposent sur la matrice osseuse pour déclencher le développement de l'os.

Silice pour les ongles

Comme nous l'avons déjà mentionné, la silice est cruciale pour la formation de collagène, qui renforce le lit de l'ongle. Mais le dioxyde de silicium contient également un composé appelé acide orthosilicique, qui aide à améliorer les ongles fragiles et cassants.

Sources naturelles de silice

La silice est naturellement présente dans les matériaux minéraux comme le quartz et le silex, et sous sa forme soluble dans l'eau, on la trouve dans un certain nombre de plantes et de grains. Ces formes de silice hydrosolubles dérivées de plantes sont les seuls types de silice sûrs à consommer.

Queue de cheval

La prêle est une mauvaise herbe herbacée traditionnellement utilisée pour traiter les plaies et soutenir les reins. Dans la production de suppléments de silice, ils contiendront souvent des extraits de prêle.

Bambou

Alors que la prêle est l'une des sources naturelles de silice les plus populaires, le bambou est en fait une source beaucoup plus riche en minéraux. Les capsules de silice dérivées de la prêle peuvent fournir entre 5 et 8 % de puissance, tandis que les suppléments à base d'extrait de bambou peuvent contenir jusqu'à 70 % de silice. Le bambou contient également de la biotine, une vitamine connue pour améliorer la santé des cheveux et de la peau.

Grains entiers

Les grains entiers, les céréales et l'avoine contiennent tous des niveaux variables de silice. Le riz brun est le riz le plus dense en silice, et les céréales contenant de l'avoine à grains entiers contiennent des niveaux élevés de minéraux.

Haricots verts

Les haricots verts sont l'une des sources végétales les plus riches en silice. La silice présente dans les haricots verts est facilement absorbée par l'organisme et ils sont également riches en protéines et en fibres.

Bananes

Les bananes sont chargées de silice et ont l'un des niveaux les plus élevés de dioxyde de silicium parmi tous les fruits. Une banane de taille moyenne peut contenir environ cinq milligrammes de silice.

Légumes-feuilles

Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le bok choy et le chou frisé contiennent tous de la silice et fournissent également un certain nombre d'autres vitamines et minéraux au corps.

Dosage de silice

Des études ont montré que la dose maximale de silice sans danger pour le corps humain est de 700 à 1 750 milligrammes par jour. Bien qu'il s'agisse de la quantité recommandée, si vous en ingérez trop accidentellement, elle s'évanouira dans votre urine car le minéral est soluble dans l'eau. Il est donc peu probable qu'il provoque des effets secondaires.

Bien que cela puisse être bénéfique pour de nombreuses personnes, les enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies rénales devraient éviter les suppléments de silice. En effet, de nombreux suppléments de prêle contiennent des traces de nicotine et la silice peut s'accumuler dans le sang des personnes souffrant de maladie rénale, de diabète ou d'hypertension artérielle. La silice n'a pas non plus été jugée sûre à prendre pendant la grossesse.

Suppléments de silice naturelle

Alors si notre corps produit naturellement de la silice, faut-il en supplémenter ? Cela dépend entièrement des besoins de chacun. Comme nous l'avons mentionné précédemment, notre production interne de collagène diminue à mesure que nous vieillissons, tout comme nos niveaux de silice. Cela peut commencer à se produire à partir de 25 ans, il peut donc être avantageux pour les personnes de la fin de la vingtaine au début de la trentaine de commencer à prendre des suppléments de silice.

Toute personne ayant une carence en silice ou cherchant à améliorer la santé de sa peau et de ses cheveux peut également prendre des suppléments de silice. Bien qu'il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à augmenter les niveaux de silice, les suppléments sont une option beaucoup plus efficace et efficiente.

Lorsque vous achetez des suppléments de silice, consultez toujours la liste des ingrédients pour vérifier qu'ils sont exempts de charges ou d'agents gonflants. Cela garantira que vos suppléments ne contiennent que les nutriments que vous recherchez et ils seront plus efficaces. Notre Wholefood Beauty Totale pour la peau, les cheveux, les ongles et la protection UV contient du dioxyde de silicium ainsi qu'un mélange des meilleurs ingrédients de la nature pour soutenir l'éclat de la peau et la protection UV naturelle, ainsi que pour fortifier les cheveux et les ongles. Ou jetez un œil à notre Vegan Collagen Builder pour découvrir les incroyables bienfaits de la prêle.

Et comme toujours, nous vous recommandons fortement de consulter votre médecin ou un diététicien avant de commencer à ajouter de la silice à votre alimentation.