Was ist Ayurveda?

Ayurveda, was wörtlich „Wissenschaft vom Leben“ bedeutet, ist ein ausgeklügeltes ganzheitliches Gesundheitssystem, das nach einem Gleichgewicht von Geist, Körper und Bewusstsein strebt. Ayurveda basiert auf der Idee, dass zugrunde liegende Energien alles beeinflussen, einschließlich unseres Körpers und Geistes. Die Beziehungen der fünf Elemente Luft, Wasser, Feuer, Erde und Äther in unserem Körper wirken sich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus. Gesunde Ernährungsgewohnheiten basierend auf der individuellen Körperkonstitution, Meditation und deren Schwesterwissenschaft Yoga gelten als zentrale Eckpfeiler des Ayurveda. Laut Ayurveda können bei der Empfängnis eines neuen Wesens drei verschiedene Arten von Körperkonstitutionen oder Doshas entstehen, die uns voneinander unterscheiden.

Laut Ayurveda besteht die Welt um uns herum und die Welt in uns aus fünf Elementen: Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Die fünf Elemente, die in allen Lebensformen vorkommen und im Ayurveda als Bausteine ​​des Lebens gelten. Während diese Grundlage uns alle verbindet, ist der Ausdruck dieser Elemente durch die Doshas das, was unsere verschiedenen Konstitutionen entstehen lässt. Was jeden von uns unterscheidet, ist, wie und in welchem ​​Verhältnis sich die drei Doshas manifestieren. Es wird immer ein primäres Dosha geben, das Sie regiert, während ein zweites dicht an zweiter Stelle folgt. Alle 3 sind jedoch bei jedem von uns vorhanden, nur die Proportionen variieren.

Wie definiert Ayurveda Energie im Körper?

Es gibt drei Schlüsselprinzipien im Ayurveda, die die verschiedenen physiologischen Elemente von Energie und Vitalität beschreiben, die im Körper vorhanden sind. Wenn wir diese 3 Energiearten verstehen und verstehen, wie sie in unserem Körper existieren, lernen wir viel darüber, wie wir unsere Lebenskraft meistern können. Anders als im Westen, wo wir oft Energieprodukte / Energydrinks und Lebensmittel finden, die für alle zusammengebündelt sind, erkennt Ayurveda an, dass alle Körper unterschiedlich sind und Ihr Dosha die Art und Weise bestimmt, wie Ihre Energie abgebaut wird, und Ihr Dosha diktiert auch, wie es geht stellen Sie diese Energie wieder her. Das Verständnis dieser 3 Energien und ihrer Beziehung zu Ihrem Dosha gibt uns einen meisterhaften Vorteil, wie wir Ayurveda für Energie nutzen können.

Was sind diese 3 subtilen Energien, von denen Ayurveda spricht?

Der allmächtige Ojas – ausgesprochen als (OH-JUS)

Diese feinstoffliche Energiekraft gilt als das Elixier aller Energien. Es ist die wichtigste Quelle für Vitalität und Immunität. Es gilt auch als die reinste Form der Kapha-Energie, da es im Körpergewebe lebt und aus ihm austritt. (Kapha ist eines der Doshas, ​​und wenn Sie dies weiter lesen und unser Quiz machen, wird es für Sie sinnvoller, falls Sie mit diesem Begriff nicht vertraut sind.) Da Ojas eine so feine und zarte subtile Energie ist, wird es von fast beeinflusst jeden Aspekt unseres Lebens und kann leicht beeinträchtigt und ausgelaugt werden, wenn wir gestresst oder überanstrengt sind und unseren Körper vernachlässigen. Wenn wir uns achtsam und liebevoll um unseren Körper kümmern, wird unser Ojas hingegen zu einem Kraft- und Vitalspeicher und ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Ojas ist die fein abgestimmte Substanz, die aus der Verdauung resultiert, nachdem alle sieben Dhatus – die Gewebe, die für das ordnungsgemäße Funktionieren der Körpersysteme und Organe verantwortlich sind – genährt wurden. Laut traditionellen ayurvedischen Texten dauert es 25–30 Tage, um Ojas herzustellen. Während das Kauen und Verdauen eines Gemüses weniger als 24 Stunden dauert, dauert es viel länger, bis Ihr Körper von den Eigenschaften des Gemüses profitiert.

Die feurigen Tejas ausgesprochen als (TEJ-US)

Tejas ist der empfindliche Aspekt des ausgewogenen Pitta-Doshas. Es kann auch der feurige Teil Ihrer Konstitution und die Energie beschrieben werden, die die Kontrolle über die Nahrung und den Stoffwechsel übernimmt. Tejas verleiht Körper und Geist Glanz, Leuchtkraft und Brillanz. Es regelt eng AGNI, das Verdauungsfeuer und eine Pitta-Energie. Tejas wird durch den Verzehr nahrhafter, mit Liebe zubereiteter Speisen, die Erhaltung eines gesunden Verdauungsfeuers und die Bereitstellung der notwendigen Zeit und des Raums für den Geist unterstützt, um Erfahrungen und Emotionen zu verarbeiten. Zu viel Nahrungsaufnahme, die falsche Art der Nahrungsaufnahme oder ein Mangel an Energie und Konzentration auf die Transformation schmälern den Glanz des Körpers. Betrachten Sie Tejas als die glühende rote Glut eines Feuers, das noch lange nach dem Erlöschen des Feuers eine sanfte und nachhaltige Energiequelle abgibt. Tejas ist der subtile Aspekt eines ausgewogenen Pitta-Doshas oder der feurige Teil Ihrer Konstitution.

Das heilende Prana ausgesprochen als (PRAA-NAH)

Viele von uns setzen die Begriffe „Energie“ und „Prana“ gleich, um ähnliche Dinge zu bedeuten. Im Sanskrit hat das Wort Prana jedoch eine viel tiefere, tiefere und spirituellere Bedeutung. Prana ist einfach ausgedrückt „Lebenskraft“ und eine sehr vitale Kraft, die wir alle in uns tragen. Es lebt in unserem Körper, und der Atem trägt es weiter und stimuliert es. Wasser enthält sein eigenes Prana, ebenso wie Nahrung. Daher ist es im Ayurveda von größter Bedeutung, frische und gesunde Lebensmittel zu konsumieren. Frische Lebensmittel werden reichlich in „Prana“ enthalten sein, und Atemübungen wie Pranayama und Kapalbhati fördern die Bewegung von „Prana“, da dies den Atem dazu anregt, in alle Teile des Körpers auszuströmen. Daher ist Prana die subtile Essenz von Vata-Dosha, wie Vata genießt es Bewegung. In der Tat, wenn es frei fließt und ungehindert ist, nährt es unsere Vitalität am besten. Wenn Sie tief einatmen oder tief einatmen, fühlen Sie sich sofort revitalisiert und yogische Atemübungen helfen auch bei der Bewegung von Prana und zur Verbesserung des Wohlbefindens.

Sobald Sie verstehen, wie diese 3 Energien funktionieren und wie sie mit den 3 Doshas in Resonanz stehen, verstehen Sie viel besser, wie wunderbar Ayurveda diese verschiedenen Flüsse entschlüsselt und ihre einzigartigen Quellen erklärt.

Wie also sorgt Ayurveda für einen Energieschub?

Ayurveda setzt sowohl geistige als auch körperliche Energie in Bezug auf Ihr Dosha und wie ausgeglichen Ihr Dosha zu einem bestimmten Zeitpunkt ist, gleich. Es gibt jedoch immer ayurvedische Kräuter und Praktiken, die helfen, die Energie zu steigern und dafür zu sorgen, dass Sie sich bestmöglich fühlen. Eines der Dinge, die ein Ayurveda-Praktizierender empfehlen würde, ist, Ihr Dosha zu kennen und zu verstehen, dies ist Ihre individuelle Körperkonstitution, die auf Sanskrit auch als Prakriti bekannt ist. Und wenn Ihr Dosha aus dem Takt gerät, sinkt das Energieniveau und sowohl die geistige als auch die körperliche Energie können beeinträchtigt werden. Jedes Dosha hat eine andere Fähigkeit, körperliche und geistige Energie aufrechtzuerhalten und zu verwalten. Wenn Sie mehr über Ihre eigenen Doshas erfahren möchten, nehmen Sie am Dosha-Quiz teil, das Ihnen hilft, herauszufinden, welche Ihrer Doshas die meiste Aufmerksamkeit erfordern. Sobald Sie unser Dosha kennen, wird das Folgende für Sie viel sinnvoller sein, und wenn Sie Ihr Dosha bereits kennen, werden die vorausgehenden Informationen nachvollziehbar sein.

Die Energien der einzelnen Doshas verstehen

Sobald Sie wissen, was Ihr prominentes Dosha ist, können Sie sich auf die Energien jedes einzelnen beziehen. Jedes Dosha hat eine andere Fähigkeit, Energie und Ausdauer aufrechtzuerhalten und auszudrücken, sowohl geistig als auch körperlich.

Energieniveaus für VATA-Dosha
Die Energie der Vata-Konstitution kommt in kurzen Ausbrüchen, so dass Menschen vom Vata-Typ schneller erschöpft sind als andere Doshas. Sie zeichnen sich durch schnelle kurze Läufe wie Sprints oder Energieabgabeintervalle aus und können schnell lernen, aber ihre Ausdauer und Ausdauer sowie ihr Langzeitgedächtnis können mangelhaft sein.

Wie zeigt sich der Energieabbau im Vata-Dosha?
Es wird das Gefühl geben, sich überwältigt, desorientiert und müde zu fühlen, was alles Symptome eines Vata-Ungleichgewichts sind. Die Lösung wäre, Vata durch Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten auszugleichen, die Wärme, Erdung und Stabilität für mehr Energie fördern.

Welche ayurvedischen Kräuter eignen sich am besten, um das VATA-Dosha zu beruhigen?
Ashwaganda
Kreuzkümmel
Fenchel
Kurkuma
Zimt

Was sind Vata-ausgleichende Lebensstilmaßnahmen?

• Verlangsamen : Multitasking teilt Ihren Fokus und führt zu einem desorganisierten Geist. Konzentrieren Sie sich auf all Ihre Aktivitäten, und Sie werden Ruhe in Ihr Leben bringen. Glauben Sie nicht, dass Sie durch Ihre Aktivitäten hetzen müssen; Sie werden die Freude am Leben verpassen, wenn Sie dies tun. Tun Sie eine Sache nach der anderen und schenken Sie ihr Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit.
• Machen Sie Mahlzeiten zu einer heiligen Handlung : Vata ist hoch, wenn Agni, das Verdauungsfeuer, schwach ist. Unausgeglichenes Vata führt dazu, dass Sie durch Ihre Mahlzeiten eilen oder bei ihnen nicht achtsam oder präsent sind. Dies schwächt Agni dann noch mehr. Schenken Sie Ihrer Mahlzeit volle Aufmerksamkeit; Setzen Sie sich hin und vermeiden Sie Ablenkungen wie Ihr Telefon oder den Fernseher. Nehmen Sie kleine Bissen zu sich und kauen Sie diese gründlich. Spüren Sie bei jeder Mahlzeit Ihre Verbindung zur Natur durch das Essen.
• 'Dinacharya' machen : Im Sanskrit bedeutet dies ein Regime, strengeres Einhalten einer Tagesstruktur. Vata braucht Tagesstruktur. Unregelmäßigkeiten bei regelmäßigen täglichen Aktivitäten wie Aufwachen, Essen und Schlafen verstärken die leichten und beweglichen Eigenschaften von Vata und erhöhen gleichzeitig Unsicherheit und Angst in Ihrem Leben. Ein Dinacharya oder Routine ist eine unkomplizierte Lebensweise. Sie können Vata die strukturierte Anleitung geben, die es braucht, um zu gedeihen, indem Sie eine feste Routine erstellen und Tageszeiten zum Essen, Arbeiten und Schlafen festlegen.

Energieniveaus für KAPHA-Dosha
Kapha-Persönlichkeiten stehen am anderen Ende der Skala. Ihre Energie entwickelt sich langsam, aber ihre Ausdauer übertrifft alle anderen Doshas. Sie haben die außergewöhnliche Fähigkeit, über längere Zeiträume und Entfernungen ein konstantes körperliches und geistiges Tempo beizubehalten, und ihr Langzeitgedächtnis wird nur von einem Elefanten übertroffen.

Wie erscheint der Energieabbau im Kapha-Dosha?
Von Natur aus ist Kapha langsam und statisch, und wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, kann es sich als Lethargie und Trägheit manifestieren, was es schwierig macht, motiviert zu werden. Die Integration von belebenden, anregenden Nahrungsmitteln und Lebensstilentscheidungen in Ihren Tagesablauf kann Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über aktiver und energiegeladener zu fühlen.

Welche ayurvedischen Kräuter eignen sich am besten zur Beruhigung des KAPHA-Doshas?
Zimt
Kardamom
Kurkuma
Kreuzkümmel
Tulsi
Lakritze
Bockshornklee.

Was sind Kapha ausgleichende Lebensstilmaßnahmen?

Bewegen Sie Ihren Körper . Bewegung ist der Schlüssel für diejenigen, bei denen Kapha dominiert. Bewege deinen Körper täglich sattvisch, was bedeutet, entweder Yoga-Sonnengrüße und Yoga-Asanas, die Leichtigkeit und Energie erzeugen, die die schweren, dichten Qualitäten von Kapha ausgleichen. Das bedeutet nicht, dass Sie lange Trainingseinheiten absolvieren müssen, aber es bedeutet, Pausen vom Sitzen am Computer einzulegen, zügig zu gehen, wenn Sie die Möglichkeit haben, Treppen zu steigen und nach dem Essen einen kurzen flotten Spaziergang zu machen. Wenn Sie Bewegung als Teil Ihrer Routine oder „Dinacharya“ (tägliche Übung) machen, werden Sie Ihre Kapha-Sensibilität beruhigen.
Meditiere . Es mag kontraintuitiv erscheinen, still zu sitzen, jetzt wo Sie sich der negativen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise bewusst sind, aber Meditation ist vorteilhaft für Kapha. Die schweren Eigenschaften dieses Doshas werden durch die subtile Energie und Leichtigkeit, die aus der Meditation kommt, ausgeglichen. Sich regelmäßig mit deinem inneren Selbst zu verbinden, wird eine viel tiefere Ebene der Existenz offenbaren als die physische Dichte deines Körpers.
Schlafen Sie ausreichend, aber nicht übermäßig. Menschen mit einem hohen Anteil an Kapha-Dosha in ihrer Konstitution profitieren von einem tiefen, erholsamen Schlaf. Wenn Kapha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu viel Schlaf verlangen, was zu Tamas oder Lustlosigkeit und Trägheit führt. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Bemühen Sie sich, vor 6:00 Uhr aufzustehen, bevor die Kapha-Tageszeit beginnt. Danach wird es schwieriger, aus dem Bett aufzustehen, und Sie werden sich den ganzen Tag über schwerer fühlen. 

Energieniveaus für PITTA-Dosha
Pitta-Energie findet sich auf dem mittleren Weg. Es hat eine kurze Dauer, aber eine scharfe Qualität. Pittas sind vielleicht nicht die Schnellsten oder legen nicht die größte Distanz zurück, aber ihre Motivation und ihr Ehrgeiz geben ihnen die Entschlossenheit, jedes Hindernis zu überwinden. Wenn sie sich darauf konzentrieren, erlaubt ihnen ihr Pitta-Antrieb, mit der Vata- oder Kapha-Energie Schritt zu halten, aber ihre Stärke liegt darin, den Sweet Spot dazwischen zu finden.

Wie zeigt sich der Energieabbau im Pitta-Dosha?
Pitta-Ungleichgewichte können aus Pittas natürlicher Neigung resultieren, alles zu versuchen. Sie können zu viel auf sich nehmen, und wenn sie versuchen, mitzuhalten, werden sie erschöpft und erschöpft. Hingabe und das Üben von Mäßigung sind wesentlich, um Pitta auszugleichen

Welche Kräuter eignen sich am besten zur Beruhigung des PITTA-Doshas?
Amla (Amalaki, auch als Indische Stachelbeere bekannt
Ghee
Neem
Triphala
Indischer Krapp / Manjistha

Was sind Pitta-ausgleichende Lebensstilmaßnahmen? -

Übung, Änderung Ihrer Trainingsroutine kann helfen, Pitta zu beruhigen. Überschüssiges Pitta erhöht, wie viele Formen der Übung, Hitze, Intensität, Wettbewerbsfähigkeit und Ehrgeiz. Eine gut gemeinte Fitness-Routine kann, wenn sie verantwortungslos ausgeführt wird, für Pitta extrem ärgerlich sein. Ein paar einfache Schritte zu unternehmen, um Ihren Trainingsansatz anzupassen, kann andererseits dazu beitragen, eine effiziente Rückkehr zum Gleichgewicht zu fördern. Hitze und Intensität sind die beiden wichtigsten Faktoren, die es zu berücksichtigen gilt. Wenn wir Sport treiben, wärmt sich unser Körper auf natürliche Weise auf. Das Training während der kühleren Teile des Tages hilft, Ihren Körper vor Überhitzung zu bewahren. Planen Sie Ihr Training für die Kapha-Tageszeiten, diese sind zwischen 6 und 10 Uhr morgens, wenn es kühler und der ruhigere Teil des Tages ist.

Schlaf, Konsistenz ist der Schlüssel für Pitta-Typen, insbesondere Schlaf- und Wachzeiten, Essenszeiten und Arbeitspläne. Idealerweise für Pitta sollten Sie erwägen, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen, wenn der Pitta-Geist dazu neigt, sehr aktiv und wachsam zu werden. Und sobald das mentale Geschwätz beginnt, wird es sehr schwierig, einen erholsamen Schlaf zu haben. Machen Sie dies als Teil Ihres Dinacharya-'Tagesplans' zu Ihrer Priorität.

Mahlzeiten
Achte darauf, drei nahrhafte Mahlzeiten pro Tag zu essen und versuche, Frühstück, Mittag- und Abendessen täglich zur gleichen Zeit zu essen. Überschüssiges Pitta kann dazu führen, dass wir unsere verfügbare Nahrung erschöpfen und unsere Verdauungskraft verringern. Regelmäßiges Essen hilft, die Energie zu erden, das Verdauungsfeuer zu regulieren und stellt sicher, dass der Körper ausreichend genährt ist, wodurch Blutzuckerabstürze oder hungrige Reizbarkeit vermieden werden. Wenn Sie essen, versuchen Sie, sich hinzusetzen und Ihre volle Aufmerksamkeit darauf zu richten, Ihr Essen langsam und achtsam aufzunehmen. Ihr Körper wird es zu schätzen wissen.

Und natürlich Yoga!

Als Schwesterwissenschaft des Ayurveda. Yoga hat das Potenzial, allen zu nützen. Die tägliche Praxis von Yoga hilft nicht nur, unsere Doshas zu unterstützen und sie im Gleichgewicht zu halten, sondern hilft auch, die Energien wiederherzustellen, über die wir zuvor gesprochen haben, die von Ojas, Tejas und insbesondere Prana. Es gibt bestimmte Asanas, die jedem Dosha zugute kommen, aber insgesamt beginnen Sie als Anfänger mit dem einfachen Sonnengruß oder Mondgruß, der bemerkenswerterweise einige der wichtigsten Asanas des Yoga enthält und Ihnen hilft, Energie und Geschmeidigkeit zu bewahren und sich jeden Tag gut zu fühlen . Yoga bewegt Prana, baut Stress ab, hilft Stagnation zu beseitigen und fördert die Fließfähigkeit des Gewebes.

Pranayama für Energie im Ayurveda

Was ist Pranayama?
Pranayama ist die yogische Praxis, sich auf die eigene Atmung zu konzentrieren. Prana bedeutet im Sanskrit „lebenswichtige Lebenskraft“ und Yama bedeutet „Kontrolle übernehmen“. Übungen können helfen, Fluss, Energie und Vitalität in die subtilen Energiekanäle des Körpers zurückzubringen. Gleichzeitig helfen sie, Angst zu lindern und den Geist und die peripheren Nerven zu unterstützen. Als meditative Praxis bedeutet es, dass wir unsere Atmung durch mehrfache Atmung bewusst steuern Techniken im Pranayama. Im Pranayama werden Atemtechniken in drei Stufen eingeteilt: Einatmen durch die Nase (Purak), Halten (Kumbak) und Ausatmen (Rechak). Diese Atemtechniken werden nicht nur im Yoga, sondern auch in meditativen Praktiken verwendet. Pranayama ist eine Technik zur Kontrolle des Rhythmus der Prana-Energie. Einige der Pranayama-Techniken, die Sie kennen sollten:-

Nadi Shodhona fürs Ausbalancieren
Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mit der grundlegenden Yoga-Atemarbeit wie der abwechselnden Nasenlochatmung oder Nadi Shodhana Pranayama. Dieses unglaubliche Pranayama ist so ausgleichend und fördert das Gleichgewicht zu den Prana Vaha Sotras, dem komplizierten Netzwerk, das das Prana durch das ganze System bewegt.

Kapal Bhati für Geist und Körper
Wenn wir Pranayama praktizieren, setzen wir 80 Prozent der Giftstoffe in unserem Körper durch unseren ausgehenden Atem frei. Die regelmäßige Praxis von Kapal Bhati (leuchtender Schädel) Pranayama reinigt alle Systeme unseres Körpers. Eine „glänzende Stirn“ ist im Ayurveda ein offensichtliches Zeichen für einen gesunden Körper, und genau das passiert bei regelmäßiger Praxis dieses Pranayama. und eine Stirn, die nicht nur von außen, sondern auch von innen strahlt, sowie ein Intellekt, der sich durch regelmäßiges Üben schärft und verfeinert.

Bhastrika Pranayama körperliche Energie
Das Sanskrit-Wort „bhastrika“ bedeutet „Balgen“, der hauptsächlich von Schmieden zum Schmelzen von Metall verwendet wird. Wie der Blasebalg bläst das Feuer auch Bhastrika Pranayama den Luftstrom in den Körper, um sowohl auf der physischen als auch auf der subtilen Ebene Wärme zu erzeugen. Wenn dieses Pranayama regelmäßig durchgeführt wird, entfernt es Blockaden in Nase und Brust und erhöht das Magenfeuer.
Pranayama verbessert den Appetit und die Verdauungskapazität.

Bhramri Pranayama für mentale Energie
Dieses Pranayama wird ausgeführt, indem die Ohren mit den Daumen und die Augen mit dem Finger geschlossen werden. Während Sie langsam ein- und ausatmen, ahmen Sie das Geräusch einer Biene nach. Beim Ausatmen kann man „OM“ singen. Dies wird auch als „summender Bienenatem“ bezeichnet. Sobald der Zyklus abgeschlossen ist, sollte er wiederholt werden. Dies sollte für 5-10 Minuten andauern. Dieser summende Ton beruhigt Geist und Körper von Natur aus. Es hilft bei der Verbesserung der Konzentration, Wachsamkeit, des Gedächtnisses und der Beruhigung des Geistes.

Hilft Ayurveda bei chronischer Müdigkeit?
Viele von uns leiden unter chronischem Energiemangel, und Ayurveda und ayurvedische Kräuter können in der Tat wohltuend sein. Wir empfehlen jedoch immer die Rücksprache mit einem Ayurveda-Arzt oder -Praktiker. Bestimmte Medikamente, Gesundheitszustände und andere Faktoren können ebenfalls zu Energiemangel und Unwohlsein beitragen. Die Zusammenarbeit mit einem Ayurveda-Arzt kann für eine bessere und detailliertere Diagnose von Doshas und für die Arbeit innerhalb der Einschränkungen medizinischer Bedingungen am vorteilhaftesten sein.

Lernen, Ihrer Intuition zu glauben
Da unsere Vitalität untrennbar mit der Gesundheit von Ojas, Tejas und Prana verbunden ist, haben wir alle eine sehr persönliche Beziehung zu ihnen. Lerne auf deinen Körper zu hören, er sagt dir viel. Je stärker die Verbindung zwischen Geist und Körper ist, desto mehr werden Sie auf das eingestimmt, was er Ihnen sagt. Auch die Reise zu mehr Vitalität ist einzigartig. Ihr Weg wird völlig einzigartig sein, weil Sie in jeder Hinsicht einzigartig sind.

Autorin: Ria Pattni
Autorin für Ayurveda und Wohlbefinden