Les antioxydants sont une substance de santé populaire qui est louée dans de nombreux produits de santé et de beauté - mais à part le fait qu'ils sont bons pour nous, que savez-vous d'eux ?
Tout commence avec les radicaux libres. Ces molécules sont produites en réponse à des facteurs environnementaux et sont également un sous-produit des processus naturels de notre corps. Par exemple, lorsque nous faisons de l'exercice, digérons des aliments, sommes exposés à la pollution de l'air, aux rayons UV ou au tabagisme. Tous les radicaux libres ne sont pas nocifs, mais une accumulation de certains radicaux libres peut endommager les cellules et contribuer à des conditions médicales telles que les maladies cardiaques et certains cancers.
Parfois, un déséquilibre peut survenir lorsque notre corps lutte pour combattre et contrecarrer les effets des radicaux libres. C'est ce qu'on appelle le stress oxydatif. C'est là qu'interviennent les antioxydants. Les antioxydants aident à réguler les radicaux libres nocifs dans notre circulation sanguine. Ils neutralisent les radicaux libres pour compenser les effets qu'ils ont sur notre corps.
La meilleure façon d'augmenter votre apport en antioxydants passe par votre alimentation. Les fruits et légumes sont naturellement riches en nutriments, dont beaucoup contiennent des niveaux élevés d'antioxydants. Bien que ce soit le moyen le plus efficace de donner à votre corps les antioxydants dont il a besoin, vous ne pourrez peut-être pas obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans les aliments. S'il vous manque un nutriment spécifique dans votre alimentation, si vous manquez de certains nutriments ou si vous souffrez d'un problème de santé qui provoque un déséquilibre nutritionnel, la prise de suppléments antioxydants peut vous aider à augmenter votre apport.
La vitamine C constitue l'un des trois principaux groupes d'antioxydants, avec la vitamine E et les caroténoïdes. Il est surtout connu pour aider à renforcer le système immunitaire et comme moyen de soulager les symptômes du rhume grâce à son potentiel antioxydant.
La vitamine C est capable de se rendre dans toutes les cellules du corps, ce qui lui permet de cibler un certain nombre de processus corporels différents. En plus de lutter contre les radicaux libres et de protéger contre les dommages des radicaux libres, la vitamine C aide également à soutenir le système cardiovasculaire, à abaisser la glycémie et à réduire l'inflammation.
Les agrumes comme les oranges, les citrons, les citrons verts, les mandarines et les pamplemousses ont des concentrations élevées de vitamine C , ainsi que des légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur.
Pour atteindre votre apport quotidien ou augmenter votre consommation de vitamine C existante, essayez une capsule de vitamine C complète . Chaque capsule végétale contient 105 mg d'actifs bio naturels qui augmentent les propriétés antioxydantes et immunitaires naturelles de la vitamine C.
La vitamine E est une catégorie de vitamines liposolubles qui sont stockées dans le corps. Il existe sous huit formes différentes qui ont chacune sa propre activité biologique, ou force de puissance dans le corps.
L'alpha-tocophérol est la forme la plus active de la vitamine E et l'un des antioxydants les plus puissants de la vitamine E pour limiter la production de radicaux libres. Les suppléments antioxydants de vitamine E sont généralement constitués d'acétate d'alpha-tocophérol car il protège sa capacité à lutter contre les radicaux libres.
Comme la vitamine C, ce nutriment peut aider à améliorer la circulation sanguine. Il peut également aider à réduire la pression artérielle, à réduire le stress oxydatif lorsqu'il est pris à fortes doses sur une période prolongée et à renforcer l'immunité et la réactivité immunitaire.
La vitamine E se trouve dans des aliments tels que les noix, les graines, les avocats et les huiles végétales. Ces types d'aliments contiennent des graisses alimentaires insaturées qui aident à améliorer les propriétés antioxydantes de la vitamine. Il est également présent dans le brocoli bouilli et les épinards.
Découvrez notre complexe de vitamines Wholefood Multi Essentials qui contient de la vitamine A , C et E pour améliorer votre apport en antioxydants. Il contient également un riche mélange d'autres minéraux et vitamines pour aider à la digestion, stimuler l'énergie, diminuer la fatigue et favoriser la vitalité et le bien-être.
Caroténoïdes
Les caroténoïdes sont des composés naturels liposolubles. Il s'agit d'un pigment naturel rouge vif qui donne leur couleur aux tomates, pamplemousses roses, goyaves, pastèques et papayes. Le lycopène fait partie de la famille des caroténoïdes et est également un antioxydant puissant et éprouvé qui peut aider à combattre des maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer.
Le lycopène peut être trouvé dans les produits naturels contenant des caroténoïdes alimentaires, comme les fruits et légumes frais, mais sa capacité de neutralisation des radicaux libres est beaucoup plus puissante dans les aliments transformés à la chaleur comme la pâte de tomate, le jus ou le ketchup. Ceux-ci ont une biodisponibilité plus forte et offrent des effets protecteurs plus importants car ils contiennent des sources concentrées de lycopène.
En plus de ralentir ou de prévenir la progression de certains types de cancer, le lycopène peut également réduire les facteurs de maladies cardiaques, protéger dans une certaine mesure contre les dommages causés par les UV et avoir des effets bénéfiques sur votre vue.
De nombreux aliments de couleur rouge ou rose contiennent du lycopène, mais les sources les plus riches de ce nutriment sont les tomates séchées au soleil, la purée de tomates. goyave, pastèque et tomates fraîches.
Fushi Saw Palmetto et extrait de lycopène Les suppléments contiennent une combinaison copieuse de baies de Saw Palmetto pour soutenir le système urinaire et la santé de la prostate, et du lycopène pour protéger contre les dommages oxydatifs dans le corps.
CoQ10
La coenzyme Q10, CoQ10 ou ubiquinone, est une substance semblable à une vitamine. Il est stocké dans les mitochondries de vos cellules, qui sont chargées de produire et de transférer de l'énergie. Il protège également les cellules des dommages oxydatifs et neutralise les radicaux libres. La CoQ10 est produite dans le corps, mais la quantité que nous créons diminue avec l'âge ou avec le développement de maladies comme la maladie de Parkinson ou l'asthme.
Il a été rapporté que de fortes doses de CoQ10 ralentissaient la progression de la maladie de Parkinson et la détérioration de la fonction neurologique. Chez les femmes, cela peut aider à ralentir le rythme auquel la fertilité féminine diminue. Avec l'âge, le nombre et la qualité des œufs disponibles diminuent, mais la CoQ10 peut aider à protéger ces œufs des dommages oxydatifs.
De même, la CoQ10 est connue pour réduire les dommages oxydatifs causés par les rayons UV sur la peau. Cela aide à prévenir et à réduire l'apparence des rides causées par des facteurs externes.
La CoQ10 peut être trouvée en petites quantités dans une grande variété d'aliments, mais le plus souvent dans les poissons gras et la viande. Les concentrations les plus élevées se trouvent dans les abats comme le foie, les reins et le cœur.
Si vous cherchez un moyen facile d'obtenir votre dose de CoQ19, ou si vous avez besoin d'une solution végétarienne rapide, jetez un coup d'œil à notre supplément Wholefood Energiplex For Active Lifestyles . Ces capsules naturelles et sans caféine procurent un regain d'énergie lorsque vous en avez besoin. Nous combinons le ginseng sibérien, le gotu kola, la betterave, la pastèque, l'inositol et l'acide folique avec la CoQ10 pour soutenir un large éventail de processus corporels et promouvoir un mode de vie sain.
Le curcuma est utilisé depuis des milliers d'années en Inde comme épice et herbe médicinale. Il contient des composés appelés curcuminoïdes, dont la curcumine est l'un des plus puissants. La curcumine est un pigment jaune connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, pour neutraliser les radicaux libres et augmenter la quantité d'antioxydants que le corps produit naturellement.
La teneur en curcumine trouvée dans le curcuma est relativement faible, alors que les extraits de curcuma contiennent un pourcentage plus concentré et plus élevé de curcumine. Il est important de rechercher ces doses plus élevées de curcumine dans les extraits de curcuma si vous achetez des suppléments de curcimine.
Les puissants effets anti-inflammatoires de ce pigment naturel sont si puissants qu'ils sont connus pour égaler l'efficacité de certains médicaments anti-inflammatoires - mais sans les effets secondaires. La curcumine le fait en bloquant et en supprimant les molécules qui causent l'inflammation.
La curcumine peut sembler être une super herbe, mais elle n'est pas absorbée aussi facilement dans la circulation sanguine que les autres suppléments antioxydants de notre liste. Pour cela, il est recommandé de le consommer avec du poivre noir. Le poivre noir contient de la pipérine, qui améliore l'absorption et l'efficacité de la curcumine. Lorsque vous recherchez des suppléments antioxydants à base de curcumine, optez toujours pour un supplément contenant de la pipérine, comme notre extrait de curcuma C3 et de biopérine. gélules à haute concentration. Alternativement, boire un jus de curcuma fraîchement pressé est une excellente alternative alimentaire à inclure également dans votre alimentation.
La spiruline est un type d'algue qui pousse dans l'eau douce et salée. Connue pour sa couleur bleu vert foncé, la spiruline est l'un des aliments les plus riches en nutriments au monde, ce qui en fait un complément indispensable à conserver dans votre placard.
Dans sa forme naturelle, la spiruline est une cyanobactérie. Comme les plantes, les cyanobactéries convertissent la lumière du soleil en énergie grâce à la photosynthèse. Afin d'en récolter les bénéfices, la spiruline est séchée et broyée en une poudre qui peut être ajoutée aux aliments et aux boissons.
Parmi sa longue liste d'avantages pour la santé, la spiruline est riche en antioxydants et a des effets anti-inflammatoires élevés. Cela est dû à la phycocyanine, qui est le principal composé actif de la spiruline . La phycocyanine n'est pas seulement efficace pour lutter contre les radicaux libres et les dommages oxydatifs, elle donne également à l'algue sa couleur verte unique.
Des études ont également montré que la spiruline peut aider à réduire le «mauvais» cholestérol LDL tout en augmentant le «bon» cholestérol HDL, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque. Le cholestérol LDL est sensible aux dommages oxydatifs dans votre corps, mais la spiruline s'est avérée efficace pour réduire l'oxydation des structures graisseuses nocives. De fortes doses de spiruline peuvent également réduire les niveaux de tension artérielle.
Parallèlement, la spiruline est un traitement alternatif populaire pour lutter contre les symptômes de la rhinite allergique. La rhinite allergique est causée par une inflammation des voies nasales, souvent déclenchée par des allergènes environnementaux comme le pollen, les poils d'animaux ou la poussière. La spiruline peut réduire les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons associés à ces allergènes.
Les radicaux libres sont produits en tant que sous-produit lorsque nous faisons de l'exercice, et la spiruline aide non seulement à neutraliser les dommages qu'ils peuvent causer à notre corps, mais elle peut également améliorer les performances physiques. La spiruline minimise la fatigue musculaire et améliore l'endurance et la force musculaire. Cela en fait un excellent complément pour les athlètes ou tous ceux qui recherchent un coup de pouce naturel pour maximiser les effets de l'exercice.
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