Qu'est-ce que l'Ayurvéda ?

L'Ayurveda, qui signifie littéralement "science de la vie", est un système de santé holistique sophistiqué qui s'efforce d'atteindre un équilibre entre l'esprit, le corps et la conscience. L'Ayurveda est basée sur l'idée que les énergies sous-jacentes influencent tout, y compris notre corps et notre esprit. Les relations entre les cinq éléments que sont l'air, l'eau, le feu, la terre et l'éther dans notre corps ont un impact sur notre santé et notre bien-être. Des habitudes alimentaires saines basées sur votre constitution corporelle individuelle, la méditation et sa science sœur, le yoga, sont considérées comme des pierres angulaires essentielles par l'Ayurveda. Selon l'Ayurveda, lorsqu'un nouvel être est conçu, trois types différents de constitutions corporelles ou doshas peuvent être créés, et c'est ce qui nous distingue les uns des autres.

Selon l'Ayurveda, le monde qui nous entoure et le monde en nous sont constitués de cinq éléments : l'espace, l'air, le feu, l'eau et la terre. Les cinq éléments trouvés dans toutes les formes de vie et considérés comme les éléments constitutifs de la vie dans l'Ayurveda. Bien que cette fondation nous lie tous, l'expression de ces éléments à travers les doshas est ce qui donne naissance à nos différentes constitutions. Ce qui distingue chacun de nous, c'est la façon dont les trois doshas se manifestent et dans quelle proportion. Il y aura toujours un dosha principal qui vous gouvernera, tandis qu'un second suivra de près. Pourtant, tous les 3 existent sur chacun de nous, ce sont juste les proportions qui varient.

Comment l'Ayurveda définit-il l'énergie dans le corps ?

Il existe trois principes clés dans l'Ayurveda qui décrivent les différents éléments physiologiques d'énergie et de vitalité qui existent dans le corps. Lorsque nous comprenons ces 3 types d'énergie et comment ils existent dans notre corps, nous en apprenons beaucoup sur la façon de maîtriser notre force vitale. Ainsi, contrairement à l'Occident où l'on trouve souvent des produits énergétiques / boissons énergisantes et des aliments regroupés pour tout le monde, l'Ayurveda reconnaît que tous les corps sont différents et votre dosha détermine la manière dont votre énergie s'épuisera et votre dosha dicte également comment restaurer cette énergie. Comprendre ces 3 énergies et leur relation avec votre dosha nous donne un avantage magistral sur la façon d'utiliser l'Ayurveda pour l'énergie.

Quelles sont ces 3 énergies subtiles dont parle l'Ayurveda ?

Le tout-puissant Ojas - prononcé comme (OH-JUS)

Cette force énergétique subtile est considérée comme l'élixir de toutes les énergies. C'est la principale source abondante de vitalité et d'immunité. Il est également considéré comme la forme la plus pure d'énergie Kapha car il vit et émane des tissus corporels. (Kapha est l'un des doshas et au fur et à mesure que vous lirez ceci et que vous ferez notre quiz, cela aura plus de sens pour vous au cas où vous ne seriez pas familier avec ce terme.) Parce qu'Ojas est une énergie subtile si fine et délicate, elle est affectée par presque tous les aspects de nos vies et peuvent facilement devenir compromis et épuisés lorsque nous sommes stressés, ou surmenés et négligents de notre corps. Lorsque nous prenons soin de notre corps consciencieusement et avec amour, notre ojas, en revanche, devient une réserve de vigueur et de vitalité et est la clé d'un système immunitaire fort. Ojas est la substance finement réglée qui résulte de la digestion après que les sept dhatus - les tissus responsables du bon fonctionnement des systèmes et des organes du corps, ont été nourris. Selon les textes ayurvédiques traditionnels, il faut 25 à 30 jours pour créer des ojas. Ainsi, alors que mâcher et digérer un légume prend moins de 24 heures, il faut beaucoup plus de temps à votre corps pour bénéficier des propriétés du légume.

Le feu Tejas prononcé comme (TEJ-US)

Tejas est l'aspect délicat du pitta dosha équilibré. Il peut également être décrit la partie ardente de votre constitution et l'énergie qui prend le contrôle de la nourriture et du métabolisme. Tejas apporte éclat, luminosité et brillance au corps et à l'intellect. Il régit étroitement AGNI qui est le feu digestif et une énergie Pitta. Tejas est aidé par la consommation d'aliments nutritifs préparés avec amour, la préservation d'un feu de santé digestive et la fourniture du temps et de l'espace nécessaires à l'esprit pour traiter l'expérience et l'émotion. Une ingestion excessive, un apport inapproprié ou un manque d'énergie et de concentration pour la transformation nuisent tous à l'éclat du corps. Considérez Tejas comme les braises rouges incandescentes d'un feu qui continuent d'émettre une source d'énergie douce et durable longtemps après que le feu se soit éteint. Tejas est l'aspect subtil du pitta dosha équilibré, ou la partie ardente de votre constitution.

Le Prana de guérison prononcé comme (PRAA-NAH)

Beaucoup d'entre nous assimilent les termes «énergie» et «prana» pour signifier des choses similaires. Cependant, en sanskrit, le mot Prana a une signification beaucoup plus profonde, profonde et spirituelle. Le prana est simplement une «force vitale» et une force très vitale que nous portons tous en nous. Il vit dans notre corps, et le souffle le transporte et le stimule. L'eau contient son propre prana, tout comme la nourriture. Et donc, l'importance dans l'Ayurveda de consommer des aliments frais et sains est primordiale. Les aliments frais seront abondants en « prana » et les exercices de respiration tels que Pranayama et Kapalbhati encouragent le mouvement du « prana » car cela permet d'encourager la respiration à émaner de toutes les parties du corps. Par conséquent, Prana est l'essence subtile de Vata dosha, comme Vata, il aime le mouvement. En fait, lorsqu'elle est libre et dégagée, elle nourrit au mieux notre vitalité. Lorsque vous prenez une longue respiration ou lorsque vous respirez profondément, vous vous sentez immédiatement revitalisé et les exercices de respiration yogiques aident également au mouvement du prana et à l'amélioration du sentiment de bien-être.

Une fois que vous avez compris comment ces 3 énergies fonctionnent et comment elles résonnent avec les 3 doshas, ​​vous comprenez beaucoup mieux à quel point l'Ayurveda décrypte à merveille ces différents flux et explique leurs sources uniques.

Alors, comment l'Ayurveda fournit-il un regain d'énergie ?

L'Ayurveda assimile l'énergie mentale et physique à votre dosha et à l'équilibre de votre dosha à un moment donné. Cependant, il existe toujours des herbes et des pratiques ayurvédiques qui aident à stimuler l'énergie et à vous faire sentir au mieux de votre forme. Une des choses qui serait recommandée par un praticien ayurvédique est de connaître et de comprendre votre dosha, c'est votre constitution corporelle individuelle également connue sous le nom de Prakriti en sanskrit. Et lorsque votre dosha se désynchronise, les niveaux d'énergie chutent et les énergies mentales et physiques peuvent être affectées. Chaque dosha a une capacité différente à maintenir et à gérer l'énergie physique et mentale. Si vous souhaitez en savoir plus sur vos propres doshas, ​​répondez au quiz sur les doshas, ​​qui vous aidera à identifier lequel de vos doshas nécessite le plus d'attention. Une fois que vous connaissez notre dosha, ce qui suit aura beaucoup plus de sens pour vous, et si vous connaissez déjà votre dosha, les informations à venir seront pertinentes.

Comprendre les énergies de chaque dosha

Une fois que vous saurez quel est votre dosha principal, vous pourrez vous rapporter aux énergies de chacun. Chaque dosha a une capacité différente à maintenir et à exprimer l'énergie et l'endurance, à la fois mentalement et physiquement.

Niveaux d'énergie pour VATA dosha
L'énergie de la constitution vata se présente par courtes rafales, de sorte que les personnes de type vata s'épuisent plus rapidement que les autres doshas. Ils excellent dans les courtes courses rapides, telles que les sprints ou les intervalles de production d'énergie et peuvent apprendre rapidement, mais leur endurance, leur endurance et leur mémoire à long terme peuvent faire défaut.

Comment l'épuisement de l'énergie apparaît-il dans le dosha Vata ?
Il y aura le sentiment de se sentir dépassé, désorienté et fatigué, qui sont tous des symptômes d'un déséquilibre vata. La solution serait d'équilibrer vata grâce à des choix de mode de vie et d'alimentation qui favorisent la chaleur, l'enracinement et la stabilité pour une énergie accrue.

Quelles herbes ayurvédiques sont les meilleures pour apaiser le dosha VATA ?
Ashwagandha
Cumin
Fenouil
Curcuma
Cannelle

Quelles sont les mesures de style de vie d'équilibrage Vata ?

• Ralentissez : Le multitâche divise votre concentration et conduit à un esprit désorganisé. Créez de la concentration dans toutes vos activités, et vous créerez du calme dans votre vie. N'acceptez pas l'idée que vous devez vous précipiter dans vos activités ; vous manquerez la joie de vivre si vous le faites. Faites une chose à la fois et accordez-lui toute votre attention.
• Faire des repas un acte sacré : Vata est élevé quand Agni, le feu digestif, est faible. Un vata déséquilibré vous amène à vous précipiter dans vos repas ou à ne pas y être attentif ou présent. Cela affaiblit encore plus Agni. Accordez toute votre attention à votre repas; Asseyez-vous et évitez les distractions telles que votre téléphone ou la télévision. Prenez de petites bouchées de nourriture et mâchez-les soigneusement. À chaque repas, ressentez votre connexion à la nature à travers la nourriture.
• Faire un 'dinacharya' : En sanskrit cela signifie un régime, une adhésion plus stricte à une structure quotidienne. Vata nécessite une structure quotidienne. Les irrégularités dans les activités quotidiennes régulières telles que se réveiller, manger et dormir amplifieront les qualités légères et mobiles de Vata, tout en augmentant l'incertitude et la peur dans votre vie. Un dinacharya, ou routine, est un mode de vie simple. Vous pouvez donner à vata les conseils structurés dont il a besoin pour prospérer en créant une routine fixe, ainsi qu'en fixant des heures de la journée pour manger, travailler et dormir.

Niveaux d'énergie pour KAPHA dosha
Les personnalités Kapha sont à l'autre bout de l'échelle. Leur énergie est lente à se développer, mais leur endurance surclasse tous les autres doshas. Ils ont une capacité exceptionnelle à maintenir un rythme physique et mental stable sur de plus longues périodes de temps et de distance, et leur mémoire à long terme n'est dépassée que par un éléphant.

Comment l'épuisement de l'énergie apparaît-il dans Kapha dosha
Par nature, Kapha est lent et statique, et lorsqu'il est déséquilibré, il peut se manifester par une léthargie et une lenteur, ce qui rend difficile la motivation. L'intégration d'aliments revigorants et stimulants et de choix de style de vie dans votre routine quotidienne peut vous aider à vous sentir plus actif et énergique tout au long de la journée.

Quelles herbes ayurvédiques sont les meilleures pour apaiser le dosha KAPHA ?
Cannelle
Cardamome
Curcuma
Cumin
Tulsi
Réglisse
Fenugrec.

Quelles sont les mesures de style de vie d'équilibrage Kapha ?

Bougez votre corps . Le mouvement est la clé pour ceux qui dominent Kapha. Bouger votre corps quotidiennement d'une manière sattvique, ce qui signifie soit des salutations au soleil de yoga et des asanas yogiques qui créent de la légèreté et de l'énergie, ce qui met en valeur les qualités lourdes et denses de kapha. Cela ne signifie pas que vous devez faire de longues séances de gym, mais cela signifie faire des pauses après être assis devant votre ordinateur, marcher rapidement lorsque vous en avez l'occasion, monter des escaliers et après les repas, faire une courte marche rapide. Si vous faites du mouvement dans le cadre de votre routine ou 'dinacharya' (pratique quotidienne), vous garderez votre sensibilité Kapha apaisée.
Méditez . Il peut sembler contre-intuitif de rester assis maintenant que vous êtes conscient des effets négatifs d'un mode de vie sédentaire, mais la méditation est bénéfique pour le kapha. Les propriétés lourdes de ce dosha sont équilibrées par l'énergie subtile et la légèreté qui proviennent de la méditation. Se connecter régulièrement avec votre moi intérieur révélera un niveau d'existence bien plus profond que la densité physique de votre corps.
Dormez suffisamment, mais pas excessivement. Les personnes ayant un niveau élevé de kapha dosha dans leur constitution bénéficient d'un sommeil profond et réparateur. Lorsque kapha est déséquilibré, il peut avoir besoin de trop de sommeil, ce qui conduit au tamas, ou à l'apathie et à l'inertie. Prenez l'habitude de dormir 7 à 9 heures par nuit. Faites un effort pour vous lever avant 6 heures du matin, avant le début de l'heure kapha de la journée. Sortir du lit devient plus difficile après ce point et vous vous sentirez plus lourd tout au long de la journée. 

Niveaux d'énergie pour PITTA dosha
L'énergie Pitta se trouve sur la voie du milieu. Il a une courte durée mais une qualité pointue. Les Pittas ne sont peut-être pas les plus rapides ou ne parcourent pas la plus grande distance, mais leur motivation et leur ambition leur donnent la détermination de surmonter n'importe quel obstacle. S'ils y mettent leur esprit, leur pulsion pitta leur permet de suivre l'énergie vata ou kapha, mais leur point fort est de trouver le juste milieu entre les deux.

Comment l'épuisement énergétique apparaît-il dans Pitta dosha?
Les déséquilibres de Pitta peuvent résulter de la propension naturelle de Pitta à essayer de tout faire. Ils peuvent en prendre trop et, à force d'essayer de suivre, ils s'épuisent et s'épuisent. L'abandon et la modération sont essentiels pour équilibrer pitta

Quelles herbes sont les meilleures pour apaiser le dosha PITTA ?
Amla (Amalaki également connu sous le nom de groseille indienne
Ghi
Neem
Triphala
Garance indienne / Manjistha

Quelles sont les mesures de style de vie d'équilibrage Pitta ? -

Faire de l' exercice, changer votre routine d'exercice peut aider à calmer pitta. L'excès de pitta, comme de nombreuses formes d'exercice, augmente la chaleur, l'intensité, la compétitivité et l'ambition. Lorsqu'elle est effectuée de manière irresponsable, une routine de conditionnement physique bien intentionnée peut être extrêmement aggravante pour Pitta. Prendre quelques mesures simples pour adapter votre approche de l'exercice, d'autre part, peut aider à encourager un retour efficace à l'équilibre. La chaleur et l'intensité sont les deux facteurs les plus importants à considérer. Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps s'échauffe naturellement. S'entraîner pendant les périodes les plus fraîches de la journée aidera à empêcher votre corps de surchauffer. Planifiez vos séances d'entraînement pour les heures kapha de la journée, c'est-à-dire entre 6h et 10h, quand il fait plus frais et la partie la plus calme de la journée.

Le sommeil, la cohérence est essentielle pour les types Pitta, en particulier les heures de sommeil et de réveil, les heures de repas et les horaires de travail. Idéalement pour Pitta, vous voudrez peut-être envisager de vous coucher avant 22 heures, lorsque l'esprit pitta a tendance à devenir très actif et alerte. Et une fois que le bavardage mental commence, il devient très difficile d'avoir un sommeil réparateur. Donc, dans le cadre de votre «horaire quotidien» de dinacharya, faites-en votre priorité.

Repas
Assurez-vous de manger trois repas nutritifs par jour et essayez de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner aux mêmes heures chaque jour. Un excès de pitta peut nous amener à épuiser notre alimentation accessible et à réduire notre force digestive. Manger régulièrement aide à ancrer l'énergie, à réguler le feu digestif et à s'assurer que le corps est correctement nourri, en évitant les accidents de sucre dans le sang ou l'irritabilité affamée. Lorsque vous mangez, essayez de vous asseoir et accordez toute votre attention à recevoir votre nourriture lentement et consciemment. Votre corps l'appréciera.

Et bien sûr, le yoga !

En tant que science sœur de l'Ayurveda. Le yoga a le potentiel de profiter à tout le monde. La pratique quotidienne du yoga aide non seulement à soutenir nos doshas et à les maintenir en équilibre, mais aussi à restaurer les énergies dont nous avons parlé plus tôt, celles d'Ojas, de Tejas et surtout de Prana. Il existe des asanas spécifiques qui profitent à chacun des doshas, ​​mais dans l'ensemble, si vous êtes débutant, commencez par la simple salutation au soleil ou la salutation à la lune, qui comprend remarquablement certaines des asanas les plus vitales du yoga et vous aide à rester énergique et souple, à vous sentir mieux chaque jour. . Le yoga déplace le prana, soulage le stress, aide à éliminer la stagnation et favorise la fluidité dans les tissus.

Pranayama pour l'énergie dans l'Ayurveda

Qu'est-ce que le pranayama ?
Le pranayama est la pratique yogique consistant à se concentrer sur sa respiration. Prana signifie "force vitale" en sanskrit, et yama signifie "prendre le contrôle". Parce que la respiration est liée au prana dans le yoga, le pranayama est une technique d'élévation du prana shakti (pouvoir), ou énergies vitales. Certains pranayama ou respiration yogique Les exercices peuvent aider à ramener le flux, l'énergie et la vitalité dans les canaux d'énergie subtils du corps. En même temps, ils aident à soulager l'anxiété et à soutenir l'esprit et les nerfs périphériques. En tant que pratique méditative, cela signifie que nous gouvernons consciemment notre respiration par de multiples respirations. techniques de pranayama. Dans le pranayama, les techniques de respiration sont classées en trois étapes : l'inspiration par le nez (Purak), la rétention (Kumbak) et l'expiration (Rechak). Ces techniques de respiration sont utilisées non seulement dans le yoga, mais aussi dans les pratiques méditatives. Pranayama est une technique de contrôle du rythme de l'énergie pranique.Quelques-unes des techniques de pranayama à connaître :-

Nadi Shodhona pour l'équilibrage
Si vous êtes débutant, commencez par la respiration yogique de base, comme la respiration alternée des narines ou le pranayama Nadi Shodhana. Cet incroyable pranayama est si équilibrant et favorise l'équilibre des prana vaha sotras, le réseau complexe qui déplace le prana dans tout le système.

Kapal Bhati pour le corps et l'esprit
Lorsque nous pratiquons le pranayama, nous libérons 80 % des toxines de notre corps par notre respiration qui part. La pratique régulière du pranayama Kapal Bhati (crâne brillant) purifie tous les systèmes de notre corps. Un « front brillant » est un signe évident d'un corps sain dans l'Ayurveda, et c'est exactement ce qui se passe avec la pratique régulière de ce pranayama. et un front qui brille non seulement de l'extérieur mais aussi de l'intérieur, ainsi qu'un intellect qui s'aiguise et s'affine avec une pratique régulière.

Bhastrika pranayama énergie physique
Le mot sanskrit "bhastrika" signifie "soufflet" principalement utilisé par les forgerons pour faire fondre le métal. Comme le ventilateur à soufflet, le feu de même Bhastrika Pranayama plonge le flux d'air dans le corps pour produire de la chaleur au niveau physique et subtil. Ce pranayama, lorsqu'il est effectué régulièrement, élimine les blocages du nez et de la poitrine et augmente le feu gastrique.
Pranayama améliore l'appétit et la capacité de digestion.

Bhramri pranayama pour l'énergie mentale
Ce pranayama est exécuté en fermant les oreilles avec les pouces et les yeux avec le doigt. Tout en inspirant et expirant lentement, imitez le son d'une abeille. En expirant, on peut chanter « OM ». Ceci est également appelé «souffle d'abeille bourdonnant». Une fois le cycle terminé, il doit être répété. Cela devrait continuer pendant 5 à 10 minutes. Ce ton de bourdonnement calme naturellement l'esprit et le corps. Il aide à améliorer la concentration, la vigilance, la mémoire et à calmer l'esprit.

L'Ayurveda aide-t-il à lutter contre la fatigue chronique ?
Beaucoup d'entre nous souffrent d'un manque d'énergie chronique, et l'Ayurveda et les herbes ayurvédiques peuvent en effet être bénéfiques. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un praticien ayurvédique. Certains médicaments, problèmes de santé et autres facteurs peuvent également contribuer au manque d'énergie et au malaise. Travailler avec un médecin ayurvédique peut être très bénéfique pour un meilleur diagnostic plus détaillé des doshas et comment travailler dans les limites des conditions médicales.

Apprendre à croire votre intuition
Parce que notre vitalité est inextricablement liée à la santé des ojas, tejas et prana, nous avons tous une relation très personnelle avec eux. Apprenez à écouter votre corps, il vous en dit long. Plus le lien entre l'esprit et le corps est fort, plus vous devenez attentif à ce qu'il vous dit. Le voyage vers une plus grande vitalité est également unique en son genre. Votre chemin sera complètement unique car vous êtes unique à tous points de vue.

Auteur : Ria Pattni
Rédactrice ayurvédique et bien-être